| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | 姫路SA→白毛山坂道練→姫路SA | 13.0km | *** | 1:49'51" | 8.5min/km | 121 | 150 | 79cm | 44 | 60.8kg | 14.0% | 13.0km | ||
| 2 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.0km | ********* | 9:26'58" | 12.6min/km | 103 | 120 | 66cm | 48 | 60.0kg | 13.5% | 58.0km | ||
| 3 | 月 | 城西→男山 | 0.7km | ** | 4'54" | 7.0min/km | 71 | 172 | 83cm | 46 | 60.6kg | 12.0% | 63.7km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.5km | 34'41" | 23.1min/km | 119 | 122 | 35cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.5km | 27'07" | 7.7min/km | 97 | 166 | 78cm | |||||||||
| 4 | 火 | 白毛山坂道練 | 1 | 4.0km | * | 28'33" | 7.1min/km | 107 | 168 | 83cm | 45 | 60.8kg | 12.0% | 67.7km | |
| 5 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 36'53" | 7.4min/km | 84 | 168 | 81cm | 48 | 60.8kg | 11.0% | 72.7km | |
| 6 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'58" | 6.6min/km | 127 | 174 | 87cm | 43 | 59.8kg | 11.5% | 79.2km |
| 7 | 金 | 日産スタジアム周回 | 6.5km | ** | 47'30" | 7.3min/km | 104 | 172 | 80cm | 43 | − | − | 85.7km | ||
| 8 | 土 | 姫路SA→太子キャンプ場 | 1.9km | ****** | 15'54" | 8.4min/km | 119 | 152 | 79cm | 46 | 60.2kg | 11.5% | 113.1km | ||
| 白毛山坂道練 | 6 | 23.6km | 2:34'15" | 6.5min/km | 132 | 172 | 89cm | ||||||||
| 太子キャンプ場→姫路SA | 1.9km | 19'20" | 10.2min/km | 110 | 152 | 65cm | |||||||||
| 9 | 日 | 伴走神戸練習会 | 11.9km | *** | 1:14'49" | 6.3min/km | 112 | 172 | 92cm | 42 | 59.4kg | 13.0% | 125.0km | ||
| 10 | 月 | 城西→男山 | 0.7km | ** | 5'14" | 7.5min/km | − | 174 | 83cm | 46 | 60.6kg | 12.0% | 129.8km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.6km | 31'25" | 19.6min/km | − | 122 | 42cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 2.5km | 21'12" | 8.5min/km | − | 164 | 72cm | |||||||||
| 11 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.2kg | 12.5% | 129.8km | |
| 12 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.5km | ** | 26'38" | 7.6min/km | 105 | 168 | 78cm | 43 | 60.6kg | 12.5% | 139.2km | |
| 3,000m | 3.0km | 13'18" | 4.4min/km | 141 | 196 | 115cm | |||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'49" | 3.8min/km | 141 | 196 | 134cm | |||||||||
| 1,000m | 1.0km | 4'04" | 4.1min/km | 143 | 192 | 128cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'37" | 9.6min/km | 96 | 158 | 66cm | |||||||||
| 13 | 木 | 白毛山坂道練 | 1 | 4.0km | * | 30'33" | 7.6min/km | 102 | 166 | 79cm | 44 | 60.8kg | 13.0% | 143.2km | |
| 14 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 41 | 60.8kg | 13.0% | 143.2km | |
| 15 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.4kg | 13.5% | 143.2km | |
| 16 | 日 | 宍粟市さつきマラソン | 21.1km | ************ | 1:39'43" | 4.7min/km | 141 | 186 | 114cm | 43 | 61.2kg | 13.5% | 200.9km | ||
| 山崎→湯ったりハウス | 36.6km | 5:19'11" | 8.7min/km | 110 | 170 | 67cm | |||||||||
| 17 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 59.2kg | 13.5% | 200.9km | |
| 18 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 59.8kg | 13.0% | 200.9km | |
| 19 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.0km | * | 1:13'56" | 7.4min/km | 108 | 168 | 81cm | 43 | 60.4kg | 13.0% | 210.9km | |
| 20 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 60.4kg | 13.0% | 210.9km | |
| 21 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 60.4kg | 13.0% | 210.9km | |
| 22 | 土 | 姫路SA→太子キャンプ場 | 1.9km | **** | 16'56" | 8.9min/km | 129 | 144 | 78cm | 41 | 61.4kg | 12.0% | 230.6km | ||
| 白毛山坂道練 | 4 | 15.9km | 1:48'07" | 6.8min/km | 124 | 172 | 86cm | ||||||||
| 太子キャンプ場→姫路SA | 1.9km | 21'49" | 11.5min/km | 103 | 140 | 62cm | |||||||||
| 23 | 日 | 水都大阪100km ウルトラマラニック 立番移動 |
2.8km | ** | 30'29" | 10.9min/km | 86 | 172 | 53cm | 45 | 61.2kg | 13.5% | 237.9km | ||
| 3.1km | 23'59" | 7.7min/km | 99 | 172 | 75cm | ||||||||||
| 1.4km | 9'59" | 7.1min/km | 103 | 176 | 80cm | ||||||||||
| 24 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 61.4kg | 12.0% | 237.9km | |
| 25 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 61.2kg | 12.0% | 237.9km | |
| 26 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 40 | − | − | 237.9km | |
| 27 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 50'17" | 7.6min/km | 113 | 164 | 80cm | 42 | 61.0kg | 14.5% | 244.5km |
| 28 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 60.4kg | 13.5% | 244.5km | |
| 29 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'34" | 6.4min/km | 112 | 176 | 89cm | 40 | 60.2kg | 14.0% | 251.0km |
| 30 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 31'38" | 6.5min/km | 112 | 174 | 89cm | 42 | 60.0kg | 13.5% | 255.9km |
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