毎日の練習状況(2017年3月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	49	61.8kg	13.0%	0.0km
2	木	白毛山坂道練		1	4.0km	*	25'06"	6.3min/km	138	172	93cm	56	62.2kg	12.5%	4.0km
3	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	61.6kg	14.0%	4.0km
4	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	61.8kg	15.0%	4.0km
5	日	篠山ABCマラソン			21.1km	*****	2:02'22"	5.8min/km	131	178	97cm	44	61.4kg	14.5%	25.1km
6	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	47	61.0kg	14.0%	25.1km
7	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	60.8kg	14.5%	25.1km
8	水	広畑走友会練習会		ジョグ	10.0km	**	1:06'45"	6.7min/km	150	174	86cm	47	61.2kg	13.5%	35.1km
9	木	E	才崎橋	1	6.6km	**	43'12"	6.5min/km	124	172	89cm	45	60.4kg	14.0%	41.7km
10	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	61.8kg	14.5%	41.7km
11	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	61.4kg	14.5%	41.7km
12	日	鳥取マラソン			42.2km	*********	3:27'00"	4.9min/km	142	188	108cm	44	61.8kg	14.5%	83.9km
13	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	49	61.2kg	13.5%	83.9km
14	火	城西→男山			0.7km	**	5'08"	7.3min/km	90	172	79cm	48	61.2kg	14.0%	89.6km
		男山階段練		10	1.6km		29'25"	18.4min/km	123	118	46cm
		男山→姫路城→城西			3.4km		27'08"	8.0min/km	111	166	75cm
15	水	広畑走友会練習会		ジョグ	5.0km	*	36'13"	7.2min/km	148	174	79cm	52	61.6kg	13.5%	94.6km
16	木	白毛山坂道練		2	7.9km	**	55'39"	7.0min/km	132	170	84cm	44	61.8kg	14.0%	102.5km
17	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	46	61.0kg	14.5%	102.5km
18	土	淡路島一周マラニック			146.0km	******************** **********	23:45'49"	9.8min/km	106	154	66cm	45	61.4kg	14.5%	248.5km
19	日
20	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	41	61.0kg	11.5%	248.5km
21	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	48	61.6kg	11.0%	248.5km
22	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	47	62.2kg	11.0%	248.5km
23	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	61.8kg	10.5%	248.5km
24	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	50	61.8kg	11.5%	248.5km
25	土	六甲縦走キャノンボール大会			86.0km	******************	18:06'54"	12.6min/km	112	124	64cm	43	61.0kg	13.5%	334.5km
26	日
27	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	48	60.8kg	11.5%	334.5km
28	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	48	61.4kg	11.0%	334.5km
29	水	広畑走友会練習会		アップ	1.3km	***	9'38"	7.4min/km	151	172	78cm	42	60.4kg	12.0%	346.7km
				10,000m	10.0km		44'31"	4.5min/km	145	190	118cm
				ダウン	0.9km		10'47"	12.0min/km	89	150	56cm
30	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	60.2kg	13.0%	346.7km
31	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	60.6kg	13.5%	346.7km