| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.2km | *** | 13'43" | 6.2min/km | 135 | 180 | 89cm | 48 | 61.6kg | 12.5% | 13.5km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'25" | 4.3min/km | 153 | 196 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 1.3km | 7'59" | 6.1min/km | 116 | 182 | 89cm | |||||||||
| 2 | 木 | 白毛山坂道練 | 3 | 11.8km | *** | 1:12'43" | 6.2min/km | 148 | 174 | 93cm | 45 | 61.2kg | 13.5% | 25.3km | |
| 3 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 61.0kg | 13.5% | 25.3km | |
| 4 | 土 | 六甲全山縦走 | 47.0km | ********** | 10:27'07" | 13.3min/km | 102 | 122 | 61cm | 44 | 61.2kg | 12.5% | 72.3km | ||
| 5 | 日 | 姫路城駅伝2017 | 2.1km | ***** | 8'26" | 4.0min/km | 79 | 190 | 131cm | 46 | 61.4kg | 12.0% | 93.8km | ||
| 姫路城マラソン後半練習 | 19.4km | 1:50'16" | 5.7min/km | 135 | 178 | 99cm | |||||||||
| 6 | 月 | 城西→男山 | 0.7km | ** | 5'12" | 7.4min/km | 48 | 170 | 79cm | 42 | 61.2kg | 12.5% | 100.4km | ||
| 男山階段練 | 15 | 2.4km | 44'11" | 18.4min/km | 99 | 124 | 44cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.5km | 27'21" | 7.8min/km | 97 | 164 | 78cm | |||||||||
| 7 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.8kg | 12.5% | 100.4km | |
| 8 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.3km | *** | 8'28" | 6.5min/km | 121 | 172 | 89cm | 43 | 60.8kg | 13.0% | 112.6km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'40" | 4.4min/km | 153 | 190 | 121cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'52" | 7.6min/km | 104 | 172 | 76cm | |||||||||
| 9 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.4kg | 14.0% | 112.6km | |
| 10 | 金 | 白毛山坂道練 | 4 | 15.7km | **** | 1:38'09" | 6.3min/km | 126 | 172 | 93cm | 45 | 60.4kg | 13.5% | 128.3km | |
| 11 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 34'16" | 7.0min/km | 90 | 172 | 83cm | 44 | 60.0kg | 14.0% | 133.2km |
| 12 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 39'39" | 6.0min/km | 102 | 178 | 94cm | 45 | 60.8kg | 13.5% | 139.8km |
| 13 | 月 | 城西→男山 | 0.7km | ** | 4'33" | 6.5min/km | 55 | 178 | 86cm | 43 | 60.4kg | 13.5% | 146.5km | ||
| 男山階段練 | 15 | 2.5km | 47'41" | 19.1min/km | 116 | 114 | 46cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.5km | 22'04" | 6.3min/km | 102 | 174 | 91cm | |||||||||
| 14 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.0kg | 14.0% | 146.5km | |
| 15 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.3km | *** | 8'32" | 6.6min/km | 61 | 178 | 86cm | 43 | 60.8kg | 13.5% | 158.7km | |
| 10,000m | 10.0km | 46'57" | 4.7min/km | 115 | 190 | 112cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'15" | 5.8min/km | 94 | 176 | 97cm | |||||||||
| 16 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 61.2kg | 14.0% | 158.7km | |
| 17 | 金 | 白毛山坂道練 | 5 | 19.7km | **** | 1:58'03" | 6.0min/km | 130 | 174 | 96cm | 44 | 60.6kg | 13.5% | 178.4km | |
| 18 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.2kg | 14.5% | 178.4km | |
| 19 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 29'45" | 6.1min/km | 107 | 180 | 92cm | 42 | 61.2kg | 12.5% | 183.3km |
| 20 | 月 | 六郷橋 | 2.4km | * | 18'26" | 7.7min/km | 135 | 166 | 78cm | 42 | － | － | 185.7km | ||
| 21 | 火 | 城西→男山 | 0.7km | ** | 4'34" | 6.5min/km | 160 | 180 | 85cm | 42 | 61.4kg | 14.0% | 190.7km | ||
| 男山階段練 | 5 | 0.8km | 13'44" | 17.2min/km | 128 | 120 | 49cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.5km | 23'11" | 6.6min/km | 111 | 174 | 87cm | |||||||||
| 22 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 3.0km | * | 18'51" | 6.3min/km | 106 | 178 | 89cm | 44 | 61.6kg | 14.0% | 193.7km | |
| 23 | 木 | 白毛山坂道練 | 1 | 3.9km | * | 28'49" | 7.4min/km | 103 | 170 | 80cm | 43 | 61.0kg | 14.5% | 197.6km | |
| 24 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.2kg | 14.0% | 197.6km | |
| 25 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.0kg | 15.0% | 197.6km | |
| 26 | 日 | 姫路城マラソン | 42.2km | ********* | 3:28'24" | 4.9min/km | 144 | 186 | 109cm | 45 | 61.6kg | 14.5% | 239.8km | ||
| 27 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 61.2kg | 14.0% | 239.8km | |
| 28 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 62.4kg | 12.0% | 239.8km | |
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