| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | 実家→高御位 | 3.6km | ** | 39'53" | 11.1min/km | 132 | 124 | 73cm | 39 | − | − | 7.1km | ||
| 高御位→実家 | 3.5km | 49'34" | 14.2min/km | 92 | 120 | 59cm | |||||||||
| 2 | 月 | 城西→男山 | 0.7km | ** | 4'37" | 6.6min/km | 166 | 176 | 86cm | 46 | − | − | 13.9km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.6km | 28'16" | 17.7min/km | 121 | 134 | 42cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 4.5km | 40'55" | 9.1min/km | 107 | 160 | 69cm | |||||||||
| 3 | 火 | 実家→平荘湖(1周)→実家 | 17.5km | ** | 1:42'14" | 5.8min/km | 125 | 174 | 98cm | 45 | − | − | 31.4km | ||
| 4 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 5.3km | **** | 38'14" | 7.2min/km | 86 | 172 | 81cm | 47 | 61.2kg | 14.0% | 48.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'08" | 4.3min/km | 143 | 196 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 1.3km | 10'17" | 7.9min/km | 99 | 170 | 74cm | |||||||||
| 5 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 48 | 61.2kg | 15.0% | 48.0km | |
| 6 | 金 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.2km | *** | 59'18" | 5.8min/km | 129 | 178 | 97cm | 45 | 62.4kg | 14.0% | 58.2km | |
| 7 | 土 | 白毛山 | 5.6km | ** | 47'37" | 8.5min/km | 115 | 152 | 77cm | 45 | 62.0kg | 14.5% | 63.8km | ||
| 8 | 日 | 武庫川新春ロードレース | 21.1km | ***** | 1:42'52" | 4.9min/km | 137 | 184 | 111cm | 40 | 61.8kg | 15.0% | 84.9km | ||
| 9 | 月 | めっちゃええかき小屋マラニック | 61.6km | ************* | 9:29'46" | 9.2min/km | 102 | 160 | 68cm | 45 | 61.2kg | 15.0% | 146.5km | ||
| 10 | 火 | 城西→男山 | 0.7km | ** | 5'23" | 7.7min/km | 142 | 170 | 76cm | 50 | 61.0kg | 13.5% | 152.3km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.6km | 31'57" | 20.0min/km | 121 | 150 | 33cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.5km | 25'41" | 7.3min/km | 100 | 170 | 80cm | |||||||||
| 11 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 4.0km | **** | 27'31" | 6.9min/km | 150 | 174 | 84cm | 48 | 61.0kg | 13.0% | 167.6km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'45" | 4.4min/km | 141 | 194 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 1.3km | 10'49" | 8.3min/km | 106 | 166 | 72cm | |||||||||
| 12 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 60.8kg | 13.0% | 167.6km | |
| 13 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 41 | 62.0kg | 13.0% | 167.6km | |
| 14 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 32'50" | 6.7min/km | 114 | 172 | 87cm | 43 | 61.2kg | 13.5% | 172.5km |
| 15 | 日 | 姫路城マラソン試走 | 39.4km | ******** | 3:56'29" | 6.0min/km | 125 | 172 | 97cm | 43 | 61.8kg | 14.5% | 211.9km | ||
| 16 | 月 | 城西→男山 | 0.7km | ** | 5'00" | 7.1min/km | 100 | 172 | 81cm | 42 | 60.4kg | 13.5% | 217.5km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.5km | 32'33" | 21.7min/km | 109 | 138 | 33cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.4km | 26'04" | 7.7min/km | 98 | 168 | 78cm | |||||||||
| 17 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 60.4kg | 13.5% | 217.5km | |
| 18 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.0km | *** | 24'46" | 8.3min/km | 137 | 164 | 74cm | 44 | 60.6kg | 13.0% | 231.4km | |
| 10,000m | 10.0km | 42'52" | 4.3min/km | 151 | 196 | 119cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'46" | 7.5min/km | 99 | 168 | 79cm | |||||||||
| 19 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 60.6kg | 13.5% | 231.4km | |
| 20 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 61.0kg | 13.5% | 231.4km | |
| 21 | 土 | 陣馬高原下→陣馬山→相模湖 | 11.8km | *** | 4:28'26" | 22.7min/km | 77 | 94 | 47cm | 45 | − | − | 243.2km | ||
| 22 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.3km | ********** | 8:57'20" | 11.9min/km | 112 | 128 | 66cm | 45 | 61.4kg | 14.0% | 288.5km | ||
| 23 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 60.6kg | 13.5% | 288.5km | |
| 24 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.4kg | 13.5% | 288.5km | |
| 25 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 60.8kg | 14.0% | 288.5km | |
| 26 | 木 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.1km | *** | 55'19" | 5.5min/km | 139 | 178 | 103cm | 55 | 61.4kg | 13.5% | 298.6km | |
| 27 | 金 | 城西→男山 | 0.7km | ** | 4'54" | 7.0min/km | 139 | 174 | 82cm | 45 | 61.4kg | 14.0% | 304.3km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.6km | 31'13" | 19.5min/km | 119 | 132 | 39cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.4km | 25'45" | 7.6min/km | 106 | 168 | 79cm | |||||||||
| 28 | 土 | 白毛山+白毛山坂道練 | 9.6km | ** | 1:19'34" | 8.3min/km | 118 | 152 | 79cm | 50 | 60.4kg | 12.5% | 313.9km | ||
| 29 | 日 | 大阪国際女子マラソンアップ | 2.8km | ** | 18'46" | 6.7min/km | 124 | 176 | 85cm | 45 | 61.8kg | 13.0% | 323.1km | ||
| 大阪国際女子マラソン応援 | 6.4km | 35'25" | 5.5min/km | 151 | 174 | 104cm | |||||||||
| 30 | 月 | 城西→男山 | 0.7km | ** | 4'44" | 6.8min/km | 149 | 176 | 84cm | 48 | 60.2kg | 13.0% | 329.4km | ||
| 男山階段練 | 15 | 2.2km | 43'45" | 19.9min/km | 114 | 134 | 38cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.4km | 23'00" | 6.8min/km | 107 | 172 | 86cm | |||||||||
| 31 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 60.8kg | 14.0% | 329.4km | |
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