| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.3km | *** | 1:05'54" | 6.4min/km | 129 | 174 | 90cm | 47 | 60.8kg | 14.5% | 10.3km | |
| 2 | 金 | 城西→男山 | 0.8km | ** | 4'46" | 6.0min/km | 91 | 178 | 94cm | 46 | 60.6kg | 14.0% | 16.2km | ||
| 男山階段練 | 11 | 1.6km | 39'02" | 24.4min/km | 130 | 94 | 44cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.5km | 25'56" | 7.4min/km | 107 | 170 | 79cm | |||||||||
| 3 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 32'07" | 6.6min/km | 123 | 174 | 88cm | 46 | 61.0kg | 13.0% | 21.1km |
| 4 | 日 | しあわせ健康 駅伝競争大会 |
アップ | 3.1km | *** | 20'03" | 6.5min/km | 142 | 172 | 90cm | 44 | 62.8kg | 12.5% | 32.2km | |
| アップ | 2.0km | 11'19" | 5.7min/km | 121 | 176 | 100cm | |||||||||
| 5区 | 6.0km | 27'09" | 4.5min/km | 150 | 184 | 120cm | |||||||||
| 5 | 月 | 城西→男山 | 0.8km | ** | 5'51" | 7.3min/km | 129 | 168 | 81cm | 42 | 61.2kg | 13.5% | 38.2km | ||
| 男山階段練 | 12 | 1.7km | 39'45" | 23.4min/km | 118 | 104 | 41cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.5km | 24'20" | 7.0min/km | 102 | 176 | 82cm | |||||||||
| 6 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 31'25" | 6.4min/km | 132 | 178 | 88cm | 47 | 61.2kg | 14.0% | 43.1km |
| 7 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.5km | **** | 25'15" | 7.2min/km | 140 | 174 | 80cm | 45 | 61.4kg | 13.5% | 59.3km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'15" | 4.4min/km | 149 | 192 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 2.7km | 24'28" | 9.1min/km | 97 | 166 | 66cm | |||||||||
| 8 | 木 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.3km | *** | 1:03'18" | 6.1min/km | 126 | 178 | 91cm | 43 | 60.6kg | 14.5% | 69.6km | |
| 9 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 61.2kg | 14.0% | 69.6km | |
| 10 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 61.8kg | 14.0% | 69.6km | |
| 11 | 日 | HARUKAS SKYRUN | 1.0km | * | 12'49" | 12.8min/km | 143 | 98 | 80cm | 41 | 61.6kg | 14.5% | 70.6km | ||
| 12 | 月 | 城西→男山 | 0.8km | ** | 5'49" | 6.5min/km | 65 | 174 | 89cm | 46 | 61.4kg | 14.5% | 76.5km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.5km | 28'06" | 18.7min/km | 137 | 130 | 41cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.5km | 23'46" | 6.8min/km | 108 | 176 | 84cm | |||||||||
| 13 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 61.6kg | 15.5% | 76.5km | |
| 14 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.2km | *** | 18'37" | 5.8min/km | 151 | 184 | 93cm | 42 | 61.2kg | 15.5% | 89.4km | |
| 6,000m | 6.0km | 25'59" | 4.3min/km | 146 | 196 | 118cm | |||||||||
| 2,000m | 2.0km | 8'11" | 4.1min/km | 148 | 200 | 122cm | |||||||||
| ダウン | 1.7km | 15'57" | 9.4min/km | 101 | 168 | 63cm | |||||||||
| 15 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.0kg | 14.5% | 89.4km | |
| 16 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.2kg | 15.0% | 89.4km | |
| 17 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 41'53" | 6.3min/km | 141 | 176 | 90cm | 42 | 61.6kg | 15.0% | 96.0km |
| 18 | 日 | アップ | 4.2km | ****** | 27'17" | 6.5min/km | 140 | 176 | 87cm | 42 | 62.6kg | 14.5% | 121.3km | ||
| 三田国際マスターズマラソン | 21.1km | 1:32'12" | 4.4min/km | 148 | 192 | 119cm | |||||||||
| 19 | 月 | 城西→男山 | 0.7km | ** | 5'06" | 7.3min/km | 79 | 174 | 79cm | 46 | 61.6kg | 14.0% | 127.0km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.6km | 32'07" | 20.1min/km | 123 | 132 | 38cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.5km | 24'05" | 7.1min/km | 106 | 174 | 81cm | |||||||||
| 20 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 61.6kg | 13.5% | 127.0km | |
| 21 | 水 | 臨港警察署→多摩川 | 11.0km | *** | 1:14'44" | 6.8min/km | 116 | 170 | 87cm | 47 | － | － | 138.0km | ||
| 22 | 木 | 富士見公園 | 4.5km | * | 35'21" | 7.9min/km | 95 | 164 | 78cm | 42 | － | － | 142.5km | ||
| 23 | 金 | 加古川マラソン応援 | 30.0km | ****** | 2:33'33" | 5.1min/km | 142 | 180 | 109cm | 45 | 62.2kg | 13.0% | 172.5km | ||
| 24 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.1km | ********** | 11:19'19" | 15.1min/km | 89 | 116 | 57cm | 49 | 61.6kg | 14.5% | 217.6km | ||
| 25 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.8kg | 13.5% | 217.6km | |
| 26 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 62.2kg | 12.0% | 217.6km | |
| 27 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.8kg | 13.5% | 217.6km | |
| 28 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.1km | *** | 23'48" | 7.7min/km | 142 | 172 | 76cm | 47 | 62.0kg | 13.5% | 231.6km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'26" | 4.4min/km | 145 | 188 | 120cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 7'17" | 8.1min/km | 99 | 168 | 74cm | |||||||||
| 29 | 木 | 姫路城マラソン試走 | 40.3km | ********* | 4:10'30" | 6.2min/km | 125 | 174 | 92cm | 45 | 61.0kg | 15.5% | 271.9km | ||
| 30 | 金 | 納会ラン | 26.9km | ****** | 4:27'59" | 10.0min/km | 93 | 146 | 69cm | 44 | 60.2kg | 14.5% | 298.8km | ||
| 31 | 土 | 城西→男山 | 0.7km | * | 5'10" | 7.4min/km | 148 | 172 | 79cm | 45 | 62.0kg | 13.0% | 301.9km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.6km | 28'56" | 18.1min/km | 136 | 140 | 39cm | ||||||||
| 男山→城西 | 0.8km | 6'41" | 8.4min/km | 96 | 162 | 74cm | |||||||||
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