| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 61.4kg | 13.5% | 0.0km | |
| 2 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 33'26" | 6.7min/km | 109 | 168 | 89cm | 43 | 61.4kg | 14.0% | 5.0km | |
| 3 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 61.6kg | 14.0% | 5.0km | |
| 4 | 金 | 富士山頂往復マラニック | 65.2km | ************** | 19:32'24" | 18.0min/km | 104 | 116 | 48cm | 45 | 61.4kg | 14.5% | 70.2km | ||
| 5 | 土 | − | − | − | |||||||||||
| 6 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | − | − | 70.2km | |
| 7 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50 | 62.2kg | 12.5% | 70.2km | |
| 8 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50 | 62.4kg | 12.5% | 70.2km | |
| 9 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 33'43" | 6.7min/km | 122 | 168 | 88cm | 39 | 62.0kg | 14.5% | 75.2km | |
| 10 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 61.2kg | 14.5% | 75.2km | |
| 11 | 金 | めっちゃええ六甲マラニック | 38.6km | ******** | 8:20'30" | 13.0min/km | 115 | 130 | 59cm | 43 | 61.2kg | 15.0% | 113.8km | ||
| 12 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 60.8kg | 12.5% | 113.8km | |
| 13 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | − | − | 113.8km | |
| 14 | 月 | 六甲全山縦走 | 45.7km | ********** | 11:55'16" | 15.7min/km | 104 | 120 | 53cm | 47 | 60.6kg | 15.5% | 159.5km | ||
| 15 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 61.2kg | 14.0% | 159.5km | |
| 16 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.0km | ** | 52'56" | 5.3min/km | 147 | 176 | 107cm | 43 | 61.4kg | 14.0% | 169.5km | |
| 17 | 木 | 白毛山坂道練 | 2 | 7.9km | ** | 56'40" | 7.2min/km | 132 | 170 | 82cm | 50 | 61.4kg | 14.0% | 177.4km | |
| 18 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 61.6kg | 13.0% | 177.4km | |
| 19 | 土 | 氷ノ山登山 | 11.7km | *** | 4:17'15" | 22.0min/km | 90 | 100 | 45cm | 45 | 63.2kg | 13.5% | 189.1km | ||
| 20 | 日 | 姫路駅南→男山 | 2.2km | *** | 16'15" | 7.4min/km | 108 | 168 | 81cm | 42 | 62.2kg | 13.5% | 199.9km | ||
| ZIGENcup男山 | 0.1km | 1'00" | 10.0min/km | 128 | 104 | 96cm | |||||||||
| 男山→自宅 | 8.5km | 1:03'00" | 7.4min/km | 119 | 168 | 80cm | |||||||||
| 21 | 月 | 六郷橋→大師橋 | 8.9km | ** | 1:01'21" | 6.9min/km | 106 | 174 | 83cm | − | − | − | 208.8km | ||
| 22 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 61.6kg | 14.0% | 208.8km | |
| 23 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.2km | *** | 16'20" | 7.4min/km | 106 | 174 | 77cm | 48 | 62.4kg | 12.5% | 221.9km | |
| 10,000m | 10.0km | 47'12" | 4.7min/km | 145 | 184 | 115cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'21" | 7.1min/km | 123 | 168 | 84cm | |||||||||
| 24 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 61.2kg | 15.5% | 221.9km | |
| 25 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 48 | 62.8kg | 13.0% | 221.9km | |
| 26 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 62.8kg | 14.5% | 221.9km | |
| 27 | 日 | かっとび伊吹 | 10.0km | ** | 1:34'10" | 9.4min/km | 144 | 132 | 80cm | 43 | 62.0kg | 14.0% | 231.9km | ||
| 28 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 35'09" | 23.4min/km | 136 | 106 | 40cm | 43 | 61.4kg | 15.0% | 235.6km | |
| 男山←→姫路城 | 2.2km | 18'47" | 8.5min/km | 117 | 160 | 73cm | |||||||||
| 29 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 61.4kg | 15.0% | 235.6km | |
| 30 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 62.2kg | 14.0% | 235.6km | |
| 31 | 木 | 白毛山坂道練 | 1 | 4.0km | * | 29'21" | 7.3min/km | 106 | 168 | 81cm | 47 | 62.0kg | 16.0% | 239.6km | |
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