| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 62.0kg | 16.0% | 0.0km | |
| 2 | 土 | RFL芦屋 | 89.6km | ****************** | 12:00'25" | 8.0min/km | － | 160 | 78cm | 46 | 62.0kg | 16.0% | 89.6km | ||
| 3 | 日 | － | － | － | |||||||||||
| 4 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.8km | * | 16'51" | 21.1min/km | 124 | 116 | 41cm | 39 | 61.2kg | 14.5% | 92.6km | |
| 男山←→姫路城 | 2.2km | 21'19" | 9.7min/km | 101 | 154 | 67cm | |||||||||
| 5 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.8kg | 14.0% | 92.6km | |
| 6 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.7km | ** | 20'02" | 7.4min/km | 93 | 168 | 80cm | 40 | 62.2kg | 13.5% | 98.8km | |
| 1,000m×2本 | 2.2km | 10'34" | 4.8min/km | 133 | 184 | 113cm | |||||||||
| ダウン | 1.3km | 10'51" | 8.3min/km | 106 | 164 | 73cm | |||||||||
| 7 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.4kg | 15.0% | 98.8km | |
| 8 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 61.0kg | 16.0% | 98.8km | |
| 9 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.3km | ********** | 10:52'49" | 14.4min/km | 107 | 120 | 58cm | 43 | 61.6kg | 15.0% | 144.1km | ||
| 10 | 日 | 伴走神戸練習会 | 5.9km | ** | 36'11" | 6.1min/km | 117 | 176 | 93cm | 44 | 61.2kg | 14.5% | 150.0km | ||
| 11 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.8kg | 14.0% | 150.0km | |
| 12 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 61.8kg | 14.0% | 150.0km | |
| 13 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.0km | ** | 1:07'35" | 6.8min/km | 101 | 170 | 87cm | 40 | 62.2kg | 15.0% | 160.0km | |
| 14 | 木 | 白毛山坂道練 | 2 | 8.0km | ** | 51'58" | 6.5min/km | 121 | 174 | 88cm | 39 | 61.6kg | 15.5% | 168.0km | |
| 15 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 61.2kg | 15.0% | 168.0km | |
| 16 | 土 | 書写山西坂 | 2.1km | * | 21'08" | 10.1min/km | 125 | 150 | 66cm | 39 | 62.0kg | 15.0% | 170.1km | ||
| 17 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 61.6kg | 15.5% | 170.1km | |
| 18 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 61.0kg | 16.0% | 170.1km | |
| 19 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 61.6kg | 15.5% | 170.1km | |
| 20 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 62.4kg | 16.5% | 170.1km | |
| 21 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 61.8kg | 15.5% | 170.1km | |
| 22 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 62.0kg | 15.5% | 170.1km | |
| 23 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 62.0kg | 16.0% | 170.1km | |
| 24 | 日 | 村岡ダブルフル ウルトラランニング |
108.8km | ******************** ** |
13:10'13" | 7.3min/km | 128 | 154 | 89cm | 45 | － | － | 278.9km | ||
| 25 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 57 | 59.4kg | 16.0% | 278.9km | |
| 26 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 60.2kg | 15.0% | 278.9km | |
| 27 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.8kg | 14.5% | 278.9km | |
| 28 | 木 | 白毛山坂道練 | 1 | 4.0km | * | 31'06" | 7.8min/km | 112 | 166 | 77cm | 43 | 62.2kg | 14.0% | 282.9km | |
| 29 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 33'58" | 6.9min/km | 113 | 172 | 84cm | 46 | 61.2kg | 13.5% | 287.8km |
| 30 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.6kg | 15.0% | 287.8km | |
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