| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | ダイトレ | 39.3km | ******** | 10:12'02" | 15.6min/km | 113 | 120 | 54cm | 45 | 61.6kg | 15.0% | 39.3km | ||
| 2 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.4kg | 14.0% | 39.3km | |
| 3 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.2kg | 14.0% | 39.3km | |
| 4 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.4km | *** | 7'48" | 5.6min/km | 171 | 182 | 99cm | 49 | 61.6kg | 13.5% | 52.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 46'06" | 4.6min/km | 132 | 192 | 113cm | |||||||||
| ダウン | 1.3km | 9'10" | 7.1min/km | 109 | 176 | 81cm | |||||||||
| 5 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.8kg | 14.0% | 52.0km | |
| 6 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.4kg | 14.5% | 52.0km | |
| 7 | 土 | 六甲全山縦走 | 44.3km | ********* | 9:28'24" | 12.8min/km | 109 | 124 | 63cm | 44 | 62.0kg | 13.5% | 96.3km | ||
| 8 | 日 | 伴走神戸練習会 | 10.3km | *** | 59'50" | 5.8min/km | － | 174 | 99cm | 49 | 60.8kg | 14.5% | 106.6km | ||
| 9 | 月 | カタノフォトロゲ大作戦 | 23.8km | ***** | 4:50'40" | 12.2min/km | 91 | 128 | 64cm | 44 | 60.8kg | 12.5% | 130.4km | ||
| 10 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.6kg | 14.0% | 130.4km | |
| 11 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 62.4kg | 13.5% | 130.4km | |
| 12 | 木 | 六郷橋→大師橋 | 9.3km | **** | 1:03'38" | 6.8min/km | 115 | 172 | 85cm | 41 | － | － | 147.7km | ||
| 白毛山坂道練 | 2 | 8.0km | 53'38" | 6.7min/km | 116 | 172 | 87cm | ||||||||
| 13 | 金 | 男山階段練 | 10 | 1.6km | * | 36'44" | 23.0min/km | 116 | 100 | 44cm | 40 | 61.8kg | 14.5% | 152.5km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'01" | 6.9min/km | 109 | 174 | 84cm | |||||||||
| 14 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 31'43" | 6.6min/km | 129 | 176 | 86cm | 45 | 61.6kg | 14.0% | 157.3km |
| 15 | 日 | 龍神岳 | 2.6km | ** | 45'55" | 17.7min/km | 89 | 108 | 52cm | 42 | 62.2kg | 14.5% | 162.5km | ||
| 岩湧山 | 2.6km | 1:12'36" | 27.9min/km | 100 | 92 | 39cm | |||||||||
| 16 | 月 | 鍋蓋山 | 13.2km | *** | 2:09'20" | 9.8min/km | 108 | 148 | 69cm | 42 | 61.4kg | 14.0% | 175.7km | ||
| 17 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.4kg | 15.0% | 175.7km | |
| 18 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.4km | *** | 8'55" | 6.4min/km | 176 | 180 | 87cm | 47 | 61.8kg | 14.5% | 188.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'19" | 4.4min/km | 155 | 196 | 115cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'12" | 6.9min/km | 101 | 174 | 83cm | |||||||||
| 19 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.6kg | 14.5% | 188.0km | |
| 20 | 金 | 男山階段練 | 11 | 1.7km | * | 37'01" | 21.8min/km | 119 | 108 | 43cm | 44 | 61.4kg | 14.0% | 192.9km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 21'47" | 6.8min/km | 115 | 174 | 84cm | |||||||||
| 21 | 土 | 書写山西坂 | 2.2km | * | 34'21" | 15.6min/km | 91 | 106 | 60cm | 46 | 61.8kg | 15.0% | 195.1km | ||
| 22 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 43'54" | 6.7min/km | 136 | 168 | 89cm | 43 | 61.8kg | 14.5% | 201.7km |
| 23 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 32'47" | 21.9min/km | 122 | 112 | 41cm | 43 | 61.2kg | 16.0% | 206.4km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 20'47" | 6.5min/km | 113 | 178 | 86cm | |||||||||
| 24 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 45'47" | 6.9min/km | 123 | 172 | 84cm | 44 | 61.6kg | 15.0% | 213.0km |
| 25 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.6km | *** | 16'47" | 6.5min/km | 123 | 176 | 88cm | 46 | 61.6kg | 14.0% | 226.5km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'19" | 4.3min/km | 154 | 196 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'57" | 6.6min/km | 107 | 180 | 84cm | |||||||||
| 26 | 木 | 白毛山坂道練 | 1 | 7.9km | ** | 54'09" | 6.9min/km | 124 | 172 | 85cm | 47 | 61.6kg | 14.0% | 234.4km | |
| 27 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.8kg | 14.0% | 234.4km | |
| 28 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 62.0kg | 14.0% | 234.4km | |
| 29 | 日 | 皆子山 | 7.8km | ** | 44'48" | 21.1min/km | 95 | 100 | 47cm | － | － | － | 242.2km | ||
| 30 | 月 | 六郷橋→大師橋 | 9.0km | ** | 59'24" | 6.6min/km | 126 | 176 | 86cm | 43 | 61.6kg | 14.5% | 251.2km | ||
| 31 | 火 | 六郷橋 | 2.4km | * | 18'51" | 7.9min/km | 111 | 172 | 74cm | － | － | － | 253.6km | ||
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