| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 12'04" | 6.7min/km | 156 | 178 | 84cm | 40 | 61.6kg | 14.5% | 12.7km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'35" | 4.4min/km | 153 | 196 | 117cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'50" | 6.5min/km | 106 | 178 | 87cm | |||||||||
| 2 | 木 | 六甲全山縦走 | 46.0km | ********** | 12:07'37" | 15.8min/km | 96 | 114 | 55cm | 43 | 61.6kg | 15.0% | 58.7km | ||
| 3 | 金 | ||||||||||||||
| 4 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 63.0kg | 12.0% | 58.7km | |
| 5 | 日 | 大台ヶ原 | 6.1km | **** | 1:19'15" | 13.0min/km | 98 | 124 | 62cm | 40 | 62.8kg | 13.0% | 78.5km | ||
| 八経ヶ岳 | 11.1km | 3:34'59" | 19.4min/km | 112 | 110 | 47cm | |||||||||
| 龍神岳 | 2.6km | 24'21" | 9.4min/km | 127 | 140 | 76cm | |||||||||
| 6 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.4kg | 13.5% | 78.5km | |
| 7 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 62.0kg | 13.5% | 78.5km | |
| 8 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.2km | *** | 14'01" | 6.4min/km | 124 | 176 | 89cm | 42 | 62.2kg | 13.5% | 91.6km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'10" | 4.3min/km | 150 | 192 | 121cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'46" | 6.4min/km | 114 | 178 | 88cm | |||||||||
| 9 | 木 | 白毛山坂道練 | 2 | 7.9km | ** | 52'14" | 6.6min/km | 140 | 170 | 89cm | 46 | 62.0kg | 13.5% | 99.5km | |
| 10 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 62.4kg | 13.5% | 99.5km | |
| 11 | 土 | 書写山西坂 | 2.1km | * | 31'55" | 15.2min/km | 96 | 108 | 61cm | 46 | 62.4kg | 13.5% | 101.6km | ||
| 12 | 日 | HARUKAS SKYRUN | 1.7km | **** | 13'24" | 7.9min/km | 110 | 96 | 132cm | 41 | 62.6kg | 14.5% | 121.6km | ||
| 芦屋市体育館←→六甲最高峰 | 18.3km | 3:12'40" | 10.5min/km | 123 | 134 | 71cm | |||||||||
| 13 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 35'23" | 25.3min/km | 116 | 100 | 40cm | 46 | 61.0kg | 14.0% | 126.3km | |
| 男山←→姫路城 | 3.3km | 22'49" | 6.9min/km | 106 | 168 | 86cm | |||||||||
| 14 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.6kg | 15.0% | 126.3km | |
| 15 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.2km | ** | 15'42" | 7.1min/km | 112 | 174 | 81cm | 47 | 61.6kg | 14.5% | 134.4km | |
| 5,000m | 5.0km | 22'23" | 4.5min/km | 159 | 194 | 115cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'16" | 7.0min/km | 104 | 176 | 82cm | |||||||||
| 16 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.8kg | 14.5% | 134.4km | |
| 17 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 62.2kg | 14.0% | 134.4km | |
| 18 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 62.8kg | 14.5% | 134.4km | |
| 19 | 日 | 高尾駅←→高尾山←→小仏峠 | 19.3km | **** | 3:33'40" | 11.1min/km | 111 | 132 | 68cm | 40 | 62.6kg | 14.0% | 153.7km | ||
| 20 | 月 | 新横浜公園 | 5.5km | ** | 40'40" | 7.4min/km | 116 | 168 | 81cm | 40 | － | － | 159.2km | ||
| 21 | 火 | 新横浜公園 | 4.8km | ** | 35'11" | 7.3min/km | 132 | 168 | 81cm | 40 | － | － | 169.3km | ||
| 新横浜公園 | 5.3km | 40'00" | 7.5min/km | 134 | 166 | 80cm | |||||||||
| 22 | 水 | 新横浜公園 | 4.9km | * | 36'47" | 7.5min/km | 139 | 172 | 77cm | 38 | － | － | 174.2km | ||
| 23 | 木 | 福知山マラソン | 42.2km | ********* | 3:47'00" | 5.4min/km | 136 | 180 | 103cm | 44 | 63.0kg | 13.0% | 216.4km | ||
| 24 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 62.0kg | 13.5% | 216.4km | |
| 25 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 62.4kg | 14.0% | 216.4km | |
| 26 | 日 | 菅生方面ロング走 | 38.1km | ******** | 5:18'48" | 8.4min/km | 105 | 160 | 75cm | 41 | 61.8kg | 14.5% | 254.5km | ||
| 27 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 35'03" | 23.4min/km | 118 | 102 | 42cm | 45 | 61.6kg | 14.5% | 259.2km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'01" | 6.9min/km | 110 | 172 | 85cm | |||||||||
| 28 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 62.0kg | 14.0% | 259.2km | |
| 29 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 28'51" | 5.8min/km | 132 | 180 | 96cm | 43 | 62.2kg | 14.0% | 264.2km | |
| 30 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 62.2kg | 14.0% | 264.2km | |
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