| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | 広畑グランド | アップ | 3.5km | **** | 21'08" | 6.0min/km | 169 | 182 | 91cm | 43 | 62.8kg | 15.0% | 18.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'48" | 4.4min/km | 150 | 196 | 116cm | |||||||||
| ダウン | 4.5km | 32'08" | 7.1min/km | 105 | 170 | 82cm | |||||||||
| 2 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 62.0kg | 15.5% | 18.0km | |
| 3 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 51 | 62.4kg | 15.5% | 18.0km | |
| 4 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 62.2kg | 15.5% | 18.0km | |
| 5 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 62.0kg | 14.5% | 18.0km | |
| 6 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.1km | *** | 13'25" | 6.4min/km | 174 | 180 | 87cm | 47 | 62.4kg | 15.5% | 31.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'22" | 4.3min/km | 157 | 192 | 120cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'46" | 7.5min/km | 109 | 172 | 77cm | |||||||||
| 7 | 木 | 白毛山坂道練 | 2 | 8.0km | ** | 53'20" | 6.7min/km | 126 | 172 | 87cm | 47 | 61.8kg | 14.0% | 39.0km | |
| 8 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 62.2kg | 15.0% | 39.0km | |
| 9 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 37'23" | 5.8min/km | 138 | 180 | 97cm | 47 | 61.8kg | 14.5% | 45.5km |
| 10 | 日 | しあわせ健康 駅伝競争大会 |
アップ | 3.0km | ** | 16'30" | 5.5min/km | 152 | 178 | 102cm | 47 | 62.4kg | 14.5% | 54.5km | |
| 1区 | 6.0km | 27'09" | 4.5min/km | 150 | 184 | 120cm | |||||||||
| 11 | 月 | 男山階段練 | 7 | 1.2km | * | 24'21" | 20.3min/km | 85 | 100 | 40cm | 46 | 62.4kg | 14.0% | 55.7km | |
| 12 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 62.2kg | 13.5% | 55.7km | |
| 13 | 水 | H | 夢前橋 | 1 | 14.0km | *** | 1:24'40" | 6.0min/km | 121 | 178 | 93cm | 41 | 62.0kg | 13.0% | 69.7km |
| 14 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 62.2kg | 15.5% | 69.7km | |
| 15 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 62.0kg | 14.5% | 69.7km | |
| 16 | 土 | 芦屋川→六甲最高峰→宝塚 | 20.4km | ***** | 7:08'52" | 21.0min/km | 87 | 100 | 48cm | 43 | 61.8kg | 12.5% | 90.1km | ||
| 17 | 日 | 三田国際マスターズマラソン | 21.1km | ***** | 1:32'21" | 4.4min/km | 155 | 188 | 122cm | 44 | 62.0kg | 14.5% | 111.2km | ||
| 18 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 31'42" | 21.1min/km | 122 | 112 | 42cm | 45 | 62.2kg | 15.0% | 115.9km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 20'22" | 6.4min/km | 115 | 170 | 92cm | |||||||||
| 19 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'42" | 6.7min/km | 120 | 170 | 87cm | 44 | 61.4kg | 15.0% | 122.4km |
| 20 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 10'14" | 5.7min/km | 181 | 184 | 96cm | 44 | 62.2kg | 14.5% | 135.1km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'43" | 4.5min/km | 156 | 194 | 115cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'15" | 5.8min/km | 117 | 180 | 95cm | |||||||||
| 21 | 木 | 白毛山坂道練 | 2 | 8.0km | ** | 55'22" | 6.9min/km | 146 | 170 | 85cm | 47 | 62.0kg | 15.0% | 143.1km | |
| 22 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 61.8kg | 13.5% | 143.1km | |
| 23 | 土 | 加古川マラソン応援ラン | 27.7km | ****** | 3:49'59" | 8.3min/km | 117 | 162 | 74cm | 43 | 62.4kg | 15.5% | 170.8km | ||
| 24 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.2km | ********** | 9:36'27" | 12.8min/km | 102 | 122 | 64cm | 50 | 61.8kg | 15.0% | 216.0km | ||
| 25 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 29'18" | 19.5min/km | 124 | 132 | 39cm | 43 | 62.0kg | 13.0% | 220.7km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 20'44" | 6.5min/km | 109 | 170 | 91cm | |||||||||
| 26 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 62.4kg | 13.0% | 220.7km | |
| 27 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.2km | *** | 15'12" | 6.9min/km | 166 | 178 | 81cm | 43 | 62.0kg | 14.0% | 233.8km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'45" | 4.4min/km | 157 | 192 | 119cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'17" | 5.9min/km | 116 | 180 | 95cm | |||||||||
| 28 | 木 | 白毛山坂道練 | 2 | 8.0km | ** | 53'28" | 6.7min/km | 124 | 170 | 88cm | 42 | 62.0kg | 14.0% | 241.8km | |
| 29 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.2kg | 14.5% | 241.8km | |
| 30 | 土 | 納会ラン(姫路→明石) | 41.3km | ************** | 4:37'06" | 6.7min/km | 120 | 168 | 89cm | － | 61.4kg | 14.5% | 310.1km | ||
| 納会ラン(明石→三ノ宮) | 27.0km | 4:52'15" | 10.8min/km | 98 | 142 | 65cm | |||||||||
| 31 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.2kg | 14.5% | 310.1km | |
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