毎日の練習状況(2018年1月)


HASEの毎日の練習状況です。

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コース 周回
走行
距離
グラフ タイム 速度 心拍数 ピッチ ストライド 安静時
脈拍数
体重 体脂
肪率
累計
距離
1 鹿嶋神社元旦ラン 22.2km ***** 4:36'32" 12.5min/km 90 156 51cm 40 61.0kg 22.2km
2 実家←→高御位←→桶居山分岐 10.5km *** 1:49'39" 10.4min/km 108 136 70cm 40 60.8kg 32.7km
3 六甲全山縦走 46.7km ********** 9:46'44" 12.6min/km 102 122 65cm 39 60.6kg 14.0% 79.4km
4 砂田会練習会 21.2km ***** 2:03'55" 5.8min/km 126 176 97cm 41 61.4kg 13.0% 100.6km
5   38 60.8kg 14.5% 100.6km
6 H 夢前橋 1 14.0km *** 1:23'28" 6.0min/km 107 176 95cm 40 60.8kg 14.5% 114.6km
7 めっちゃええかき小屋マラニック 61.9km ************* 8:41'40" 8.4min/km 106 164 72cm 40 61.0kg 13.5% 176.5km
8 男山階段練 10 1.5km * 33'20" 22.2min/km 100 112 40cm 43 60.6kg 13.5% 181.2km
男山←→姫路城 3.2km 21'41" 6.8min/km 101 170 87cm
9   38 60.4kg 14.0% 181.2km
10 広畑走友会練習会 アップ 1.3km *** 8'25" 6.5min/km 144 180 86cm 40 60.8kg 13.5% 191.5km
浜手緑地公園 5.0km 21'24" 4.3min/km 158 192 122cm
ダウン 4.0km 28'12" 7.1min/km 107 172 82cm
11   44 60.8kg 13.5% 191.5km
12 広畑グランド アップ 2.7km *** 18'17" 6.8min/km 157 174 85cm 40 61.0kg 13.5% 205.5km
10,000m 10.0km 44'00" 4.4min/km 150 190 120cm
ダウン 1.3km 9'52" 7.6min/km 99 168 78cm
13   46 60.4kg 12.0% 205.5km
14 武庫川新春ロードレース 21.1km ***** 1:36'49" 4.6min/km 148 186 117cm 42 60.8kg 14.0% 226.6km
15 男山階段練 10 1.6km * 30'03" 18.8min/km 104 128 42cm 44 60.2kg 12.0% 231.4km
男山←→姫路城 3.2km 21'53" 6.8min/km 106 174 84cm
16 京見会館 4.0km * 28'11" 7.0min/km 133 170 83cm 43 60.0kg 13.0% 235.4km
17   42 60.0kg 13.0% 235.4km
18 自宅→熊見公会堂 1.7km ** 13'32" 8.0min/km 171 172 73cm 43 59.8kg 14.0% 244.5km
京見会館坂道インターバル 10 5.4km 31'53" 5.9min/km 134 176 96cm
熊見公会堂→自宅 2.0km 15'58" 8.0min/km 113 162 77cm
19 広畑グランド アップ 1.8km *** 10'57" 6.1min/km 149 178 92cm 43 59.6kg 14.0% 257.8km
10,000m 10.0km 45'29" 4.5min/km 134 190 116cm
ダウン 1.5km 11'01" 7.3min/km 109 166 82cm
20 姫路城マラソン試走 40.5km ********* 4:38'25" 6.9min/km 112 168 87cm 44 59.6kg 14.0% 298.3km
21 明石公園ロング走 31.0km ******* 3:18'33" 6.4min/km 114 172 91cm 41 58.8kg 13.5% 329.3km
22   43 60.4kg 12.5% 329.3km
23   43 59.8kg 13.0% 329.3km
24   46 329.3km
25 自宅→熊見公会堂 1.7km *** 12'05" 7.1min/km 156 172 82cm 43 59.6kg 14.0% 340.7km
京見会館坂道インターバル 15 8.0km 44'57" 5.6min/km 137 176 101cm
熊見公会堂→自宅 1.7km 14'03" 8.3min/km 108 162 74cm
26 広畑グランド アップ 1.4km *** 7'55" 5.7min/km 150 182 97cm 48 59.6kg 12.0% 353.0km
10,000m 10.0km 43'47" 4.4min/km 155 192 119cm
ダウン 0.9km 5'36" 6.2min/km 111 174 92cm
27   45 59.4kg 13.0% 353.0km
28 大阪国際女子マラソンアップ 2.8km ** 18'40" 6.7min/km 173 178 84cm 43 59.6kg 12.5% 362.1km
大阪国際女子マラソン応援 6.3km 31'22" 5.0min/km 155 176 114cm
29 男山階段練 10 1.5km * 33'24" 22.3min/km 99 116 39cm 43 59.2kg 13.5% 366.8km
男山←→姫路城 3.2km 20'40" 6.5min/km 114 176 88cm
30   44 59.6kg 12.5% 366.8km
31 広畑走友会練習会 アップ 1.8km *** 11'26" 6.4min/km 145 176 89cm 45 59.8kg 13.5% 379.5km
10,000m 10.0km 43'00" 4.3min/km 154 194 120cm
ダウン 0.9km 8'15" 9.2min/km 95 162 67cm


練習状況