| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | 鹿嶋神社元旦ラン | 22.2km | ***** | 4:36'32" | 12.5min/km | 90 | 156 | 51cm | 40 | 61.0kg | − | 22.2km | ||
| 2 | 火 | 実家←→高御位←→桶居山分岐 | 10.5km | *** | 1:49'39" | 10.4min/km | 108 | 136 | 70cm | 40 | 60.8kg | − | 32.7km | ||
| 3 | 水 | 六甲全山縦走 | 46.7km | ********** | 9:46'44" | 12.6min/km | 102 | 122 | 65cm | 39 | 60.6kg | 14.0% | 79.4km | ||
| 4 | 木 | 砂田会練習会 | 21.2km | ***** | 2:03'55" | 5.8min/km | 126 | 176 | 97cm | 41 | 61.4kg | 13.0% | 100.6km | ||
| 5 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 38 | 60.8kg | 14.5% | 100.6km | |
| 6 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.0km | *** | 1:23'28" | 6.0min/km | 107 | 176 | 95cm | 40 | 60.8kg | 14.5% | 114.6km |
| 7 | 日 | めっちゃええかき小屋マラニック | 61.9km | ************* | 8:41'40" | 8.4min/km | 106 | 164 | 72cm | 40 | 61.0kg | 13.5% | 176.5km | ||
| 8 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 33'20" | 22.2min/km | 100 | 112 | 40cm | 43 | 60.6kg | 13.5% | 181.2km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 21'41" | 6.8min/km | 101 | 170 | 87cm | |||||||||
| 9 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 38 | 60.4kg | 14.0% | 181.2km | |
| 10 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.3km | *** | 8'25" | 6.5min/km | 144 | 180 | 86cm | 40 | 60.8kg | 13.5% | 191.5km | |
| 浜手緑地公園 | 5.0km | 21'24" | 4.3min/km | 158 | 192 | 122cm | |||||||||
| ダウン | 4.0km | 28'12" | 7.1min/km | 107 | 172 | 82cm | |||||||||
| 11 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 60.8kg | 13.5% | 191.5km | |
| 12 | 金 | 広畑グランド | アップ | 2.7km | *** | 18'17" | 6.8min/km | 157 | 174 | 85cm | 40 | 61.0kg | 13.5% | 205.5km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'00" | 4.4min/km | 150 | 190 | 120cm | |||||||||
| ダウン | 1.3km | 9'52" | 7.6min/km | 99 | 168 | 78cm | |||||||||
| 13 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 60.4kg | 12.0% | 205.5km | |
| 14 | 日 | 武庫川新春ロードレース | 21.1km | ***** | 1:36'49" | 4.6min/km | 148 | 186 | 117cm | 42 | 60.8kg | 14.0% | 226.6km | ||
| 15 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.6km | * | 30'03" | 18.8min/km | 104 | 128 | 42cm | 44 | 60.2kg | 12.0% | 231.4km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 21'53" | 6.8min/km | 106 | 174 | 84cm | |||||||||
| 16 | 火 | 京見会館 | 4.0km | * | 28'11" | 7.0min/km | 133 | 170 | 83cm | 43 | 60.0kg | 13.0% | 235.4km | ||
| 17 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 60.0kg | 13.0% | 235.4km | |
| 18 | 木 | 自宅→熊見公会堂 | 1.7km | ** | 13'32" | 8.0min/km | 171 | 172 | 73cm | 43 | 59.8kg | 14.0% | 244.5km | ||
| 京見会館坂道インターバル | 10 | 5.4km | 31'53" | 5.9min/km | 134 | 176 | 96cm | ||||||||
| 熊見公会堂→自宅 | 2.0km | 15'58" | 8.0min/km | 113 | 162 | 77cm | |||||||||
| 19 | 金 | 広畑グランド | アップ | 1.8km | *** | 10'57" | 6.1min/km | 149 | 178 | 92cm | 43 | 59.6kg | 14.0% | 257.8km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'29" | 4.5min/km | 134 | 190 | 116cm | |||||||||
| ダウン | 1.5km | 11'01" | 7.3min/km | 109 | 166 | 82cm | |||||||||
| 20 | 土 | 姫路城マラソン試走 | 40.5km | ********* | 4:38'25" | 6.9min/km | 112 | 168 | 87cm | 44 | 59.6kg | 14.0% | 298.3km | ||
| 21 | 日 | 明石公園ロング走 | 31.0km | ******* | 3:18'33" | 6.4min/km | 114 | 172 | 91cm | 41 | 58.8kg | 13.5% | 329.3km | ||
| 22 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.4kg | 12.5% | 329.3km | |
| 23 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 59.8kg | 13.0% | 329.3km | |
| 24 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | − | − | 329.3km | |
| 25 | 木 | 自宅→熊見公会堂 | 1.7km | *** | 12'05" | 7.1min/km | 156 | 172 | 82cm | 43 | 59.6kg | 14.0% | 340.7km | ||
| 京見会館坂道インターバル | 15 | 8.0km | 44'57" | 5.6min/km | 137 | 176 | 101cm | ||||||||
| 熊見公会堂→自宅 | 1.7km | 14'03" | 8.3min/km | 108 | 162 | 74cm | |||||||||
| 26 | 金 | 広畑グランド | アップ | 1.4km | *** | 7'55" | 5.7min/km | 150 | 182 | 97cm | 48 | 59.6kg | 12.0% | 353.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'47" | 4.4min/km | 155 | 192 | 119cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'36" | 6.2min/km | 111 | 174 | 92cm | |||||||||
| 27 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 59.4kg | 13.0% | 353.0km | |
| 28 | 日 | 大阪国際女子マラソンアップ | 2.8km | ** | 18'40" | 6.7min/km | 173 | 178 | 84cm | 43 | 59.6kg | 12.5% | 362.1km | ||
| 大阪国際女子マラソン応援 | 6.3km | 31'22" | 5.0min/km | 155 | 176 | 114cm | |||||||||
| 29 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 33'24" | 22.3min/km | 99 | 116 | 39cm | 43 | 59.2kg | 13.5% | 366.8km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 20'40" | 6.5min/km | 114 | 176 | 88cm | |||||||||
| 30 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 59.6kg | 12.5% | 366.8km | |
| 31 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 11'26" | 6.4min/km | 145 | 176 | 89cm | 45 | 59.8kg | 13.5% | 379.5km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'00" | 4.3min/km | 154 | 194 | 120cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'15" | 9.2min/km | 95 | 162 | 67cm | |||||||||
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