| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | RFL芦屋 | 80.4km | ***************** | 12:00'14" | 9.0min/km | 105 | 152 | 73cm | 42 | 62.2kg | 15.5% | 80.4km | ||
| 2 | 日 | － | － | － | |||||||||||
| 3 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.0kg | 14.0% | 80.4km | |
| 4 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 62.0kg | 13.5% | 80.4km | |
| 5 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 7.5km | ** | 1:00'45" | 8.1min/km | 90 | 164 | 75cm | 42 | 62.8kg | 11.5% | 90.4km | |
| 1,000m | 1.0km | 4'47" | 4.8min/km | 131 | 184 | 114cm | |||||||||
| ダウン | 1.5km | 9'26" | 6.3min/km | 97 | 170 | 94cm | |||||||||
| 6 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 63.0kg | 13.0% | 90.4km | |
| 7 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 62.0kg | 12.5% | 90.4km | |
| 8 | 土 | 白毛山坂道練 | 3 | 11.9km | *** | 1:31'50" | 7.7min/km | － | 166 | 78cm | 43 | 62.0kg | 14.5% | 102.3km | |
| 9 | 日 | 鎌松さん練習会 | 5.1km | *** | 32'55" | 6.5min/km | 115 | 172 | 90cm | 39 | 61.8kg | 14.5% | 113.8km | ||
| 伴走神戸練習会 | 6.4km | 41'04" | 6.4min/km | 114 | 176 | 89cm | |||||||||
| 10 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 62.2kg | 14.0% | 113.8km | |
| 11 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 62.2kg | 12.5% | 113.8km | |
| 12 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.4km | *** | 9'57" | 7.1min/km | 113 | 170 | 83cm | 42 | 62.8kg | 11.5% | 124.3km | |
| 1,000m×7本 | 8.2km | 50'16" | 6.1min/km | 129 | 176 | 93cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 10'11" | 11.3min/km | 97 | 156 | 57cm | |||||||||
| 13 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.4kg | 15.0% | 124.3km | |
| 14 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.6kg | 15.5% | 124.3km | |
| 15 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 62.2kg | 14.5% | 124.3km | |
| 16 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.7km | ********** | 11:17'18" | 14.8min/km | 114 | 122 | 55cm | 39 | 62.2kg | 14.5% | 170.0km | ||
| 17 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.2kg | 15.5% | 170.0km | |
| 18 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.6kg | 14.5% | 170.0km | |
| 19 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.2km | *** | 20'51" | 6.5min/km | 97 | 174 | 88cm | 41 | 62.4kg | 13.0% | 181.5km | |
| 400m×15本 | 7.4km | 44'45" | 6.0min/km | 133 | 176 | 94cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 9'45" | 10.8min/km | 101 | 156 | 59cm | |||||||||
| 20 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 61.6kg | 14.0% | 181.5km | |
| 21 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.2kg | 15.0% | 181.5km | |
| 22 | 土 | 雲取山 | 25.9km | ****** | 5:46'39" | 13.4min/km | 118 | 118 | 63cm | 42 | － | － | 207.4km | ||
| 23 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 59.6kg | 15.5% | 207.4km | |
| 24 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.8kg | 14.5% | 207.4km | |
| 25 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 37 | 61.8kg | 14.5% | 207.4km | |
| 26 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.4km | *** | 9'07" | 6.5min/km | 96 | 172 | 89cm | 42 | 61.6kg | 14.5% | 217.9km | |
| 2,000m×3本＋1,000m | 8.2km | 46'37" | 5.7min/km | 120 | 178 | 99cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'33" | 6.2min/km | － | 184 | 88cm | |||||||||
| 27 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.6kg | 15.5% | 217.9km | |
| 28 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.0kg | 15.5% | 217.9km | |
| 29 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.4kg | 15.5% | 217.9km | |
| 30 | 日 | 県立武道館トレッドミル | 10.9km | ** | 1:00'02" | 5.5min/km | 136 | 180 | 101cm | 45 | 61.4kg | 15.0% | 228.8km | ||
練習状況へ