| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 33'36" | 22.4min/km | 127 | 122 | 37cm | 44 | 61.2kg | 15.0% | 4.8km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'25" | 6.8min/km | 95 | 170 | 87cm | |||||||||
| 2 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 62.0kg | 14.5% | 4.8km | |
| 3 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 4.5km | *** | 32'49" | 7.3min/km | 84 | 170 | 81cm | 44 | 62.4kg | 14.5% | 16.8km | |
| 3,000m＋1,000m×2本 | 6.6km | 34'48" | 5.3min/km | 118 | 180 | 105cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 7'25" | 8.2min/km | 104 | 164 | 74cm | |||||||||
| 4 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.6kg | 15.5% | 16.8km | |
| 5 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.0kg | 15.5% | 16.8km | |
| 6 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.4kg | 15.5% | 16.8km | |
| 7 | 日 | 六甲全山縦走 | 46.0km | ********** | 11:11'10" | 14.6min/km | 111 | 124 | 55cm | 42 | 62.0kg | 15.5% | 62.8km | ||
| 8 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.8kg | 15.0% | 62.8km | |
| 9 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 62.2kg | 13.5% | 62.8km | |
| 10 | 水 | 大師橋 | 9.0km | ** | 57'08" | 6.3min/km | 67 | 176 | 90cm | 41 | － | － | 71.8km | ||
| 11 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 37 | 62.2kg | 15.0% | 71.8km | |
| 12 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 62.4kg | 15.0% | 71.8km | |
| 13 | 土 | 松阪市 | 13.3km | *** | 1:21'21" | 6.1min/km | 106 | 172 | 95cm | 43 | － | － | 85.1km | ||
| 14 | 日 | 山陽播磨町駅→JR土山駅→明石駅 | 15.7km | ****** | 1:55'56" | 7.4min/km | 115 | 168 | 81cm | 43 | 62.2kg | 16.0% | 112.6km | ||
| 伴走神戸練習会 | 11.8km | 1:00'00" | 5.1min/km | 107 | 178 | 110cm | |||||||||
| 15 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 30'07" | 20.1min/km | 98 | 130 | 38cm | 42 | 61.8kg | 15.5% | 117.3km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'39" | 7.4min/km | － | 174 | 78cm | |||||||||
| 16 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'27" | 6.2min/km | 85 | 180 | 89cm | 42 | 61.6kg | 15.5% | 123.8km |
| 17 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 0.9km | *** | 6'04" | 6.7min/km | 97 | 174 | 85cm | 48 | 61.4kg | 15.0% | 136.8km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'09" | 4.4min/km | 105 | 190 | 119cm | |||||||||
| ダウン | 2.1km | 10'05" | 4.8min/km | 121 | 184 | 113cm | |||||||||
| 18 | 木 | 名古山霊園 | 5.1km | *** | 30'07" | 20.1min/km | 98 | 130 | 38cm | 46 | 61.0kg | 15.5% | 148.0km | ||
| 自宅→熊見公会堂 | 1.7km | 11'42" | 6.9min/km | － | 174 | 84cm | |||||||||
| 京見会館坂道インターバル | 5 | 2.7km | 14'53" | 5.5min/km | － | 176 | 103cm | ||||||||
| 熊見公会堂→自宅 | 1.7km | 11'24" | 6.7min/km | － | 172 | 87cm | |||||||||
| 19 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 61.2kg | 15.5% | 148.0km | |
| 20 | 土 | 猿橋駅→御前山→九鬼山→ 高川山→リニア見学センター |
18.4km | **** | 4:21'52" | 14.2min/km | 119 | 124 | 57cm | 44 | － | － | 166.4km | ||
| 21 | 日 | アップ | 3.8km | ** | 25'25" | 6.7min/km | 94 | 174 | 86cm | 46 | 63.0kg | 14.0% | 173.6km | ||
| 全国視覚障がい者駅伝大会 | 3.4km | 14'07" | 4.2min/km | 145 | 186 | 129cm | |||||||||
| 22 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 30'46" | 20.5min/km | 123 | 134 | 36cm | 48 | 63.2kg | 14.0% | 178.3km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 21'13" | 6.6min/km | 85 | 174 | 87cm | |||||||||
| 23 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 62.6kg | 14.5% | 178.3km | |
| 24 | 水 | 自宅→広畑グランド | 2.1km | *** | 15'29" | 7.4min/km | 103 | 168 | 81cm | 41 | 63.0kg | 14.5% | 190.9km | ||
| 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | 12'40" | 7.0min/km | 86 | 172 | 83cm | ||||||||
| 3,000m＋1,000m×3本 | 7.8km | 43'50" | 5.6min/km | 123 | 180 | 99cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'54" | 7.7min/km | 108 | 168 | 78cm | |||||||||
| 25 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 62.2kg | 15.0% | 190.9km | |
| 26 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 62.0kg | 15.0% | 190.9km | |
| 27 | 土 | 鷹ノ巣山・御前山 | 28.7km | ****** | 7:30'22" | 15.7min/km | 110 | 110 | 58cm | 38 | － | － | 219.6km | ||
| 28 | 日 | 篠山ロング走 | 33.0km | ******* | 3:09'39" | 5.7min/km | 123 | 178 | 98cm | 44 | 61.0kg | 16.5% | 252.6km | ||
| 29 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.7km | * | 17'19" | 24.7min/km | 84 | 106 | 38cm | 40 | 61.0kg | 15.0% | 256.6km | |
| 男山←→姫路城 | 3.3km | 22'35" | 6.8min/km | 70 | 174 | 84cm | |||||||||
| 30 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.4kg | 14.5% | 256.6km | |
| 31 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.3km | *** | 17'01" | 7.4min/km | 105 | 166 | 81cm | 37 | 61.0kg | 15.0% | 271.6km | |
| 1,000m×10本 | 11.8km | 53'02" | 4.5min/km | 144 | 194 | 115cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'01" | 8.9min/km | 82 | 158 | 71cm | |||||||||
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