| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 32'20" | 6.5min/km | 108 | 170 | 91cm | 43 | 61.0kg | 15.0% | 5.0km | |
| 2 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.6kg | 15.5% | 5.0km | |
| 3 | 金 | 富士山頂往復マラニック | 55.9km | ************ | 14:39'14" | 15.7min/km | 103 | 114 | 56cm | 44 | 60.2kg | 15.0% | 60.9km | ||
| 4 | 土 | − | − | − | |||||||||||
| 5 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 61.0kg | 13.0% | 60.9km | |
| 6 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 29'52" | 19.9min/km | 144 | 128 | 39cm | 46 | 61.8kg | 13.0% | 65.6km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 29'38" | 9.3min/km | 119 | 160 | 67cm | |||||||||
| 7 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 60.6kg | 14.5% | 65.6km | |
| 8 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 61.2kg | 14.0% | 65.6km | |
| 9 | 木 | 白毛山坂道練 | 3 | 11.9km | *** | 1:10'54" | 6.0min/km | 140 | 176 | 95cm | 43 | 61.0kg | 14.5% | 77.5km | |
| 10 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.6kg | 15.0% | 77.5km | |
| 11 | 土 | めっちゃええ六甲マラニック | 38.5km | ******** | 8:13'42" | 12.8min/km | 127 | 128 | 61cm | 43 | 61.2kg | 13.5% | 116.0km | ||
| 12 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 40 | 60.6kg | 14.0% | 116.0km | |
| 13 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 40 | 61.6kg | 14.0% | 116.0km | |
| 14 | 火 | 六甲全山縦走 | 45.6km | ********** | 12:14'09" | 16.1min/km | − | 120 | 52cm | 41 | 60.8kg | 14.5% | 161.6km | ||
| 15 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 41 | 61.2kg | 13.5% | 161.6km | |
| 16 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 39 | 62.2kg | 14.0% | 161.6km | |
| 17 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 40 | 62.0kg | 13.5% | 161.6km | |
| 18 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 40 | 61.8kg | 15.0% | 161.6km | |
| 19 | 日 | 広畑天満宮 | 2.4km | * | 16'12" | 6.8min/km | 115 | 172 | 86cm | 39 | 62.0kg | 15.0% | 164.1km | ||
| ZIGENcup男山 | 0.1km | 56" | 9.3min/km | 113 | 116 | 92cm | |||||||||
| 20 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 33'28" | 22.3min/km | 127 | 126 | 36cm | 38 | 61.6kg | 15.5% | 168.8km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'42" | 7.4min/km | 117 | 162 | 83cm | |||||||||
| 21 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 61.0kg | 14.5% | 168.8km | |
| 22 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.2km | ** | 15'58" | 7.3min/km | 101 | 168 | 82cm | 43 | 62.0kg | 14.0% | 177.5km | |
| 800m×5本 | 5.6km | 26'45" | 4.8min/km | 139 | 186 | 113cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 7'35" | 8.4min/km | 113 | 164 | 72cm | |||||||||
| 23 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 48 | 61.6kg | 14.0% | 177.5km | |
| 24 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | − | − | 177.5km | |
| 25 | 土 | 川苔山 | 15.1km | **** | 5:18'21" | 21.1min/km | 87 | 106 | 45cm | 44 | − | − | 192.6km | ||
| 26 | 日 | かっとび伊吹 | 10.0km | ** | 1:41'39" | 10.2min/km | 145 | 128 | 77cm | 45 | 61.2kg | 14.5% | 202.6km | ||
| 27 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 60.8kg | 14.0% | 202.6km | |
| 28 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 61.6kg | 14.0% | 202.6km | |
| 29 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 61.6kg | 14.5% | 202.6km | |
| 30 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 38 | 61.4kg | 14.5% | 202.6km | |
| 31 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 41 | 62.0kg | 15.5% | 202.6km | |
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