毎日の練習状況(2018年7月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	日	UMMLマラニックin関西 (嵐山→枚方)			33.0km	*******	5:36'40"	10.2min/km	123	146	67cm	43	60.8kg	14.5%	33.0km
2	月	男山階段練		10	1.4km	*	35'15"	25.2min/km	132	120	33cm	47	59.4kg	14.5%	37.6km
		男山←→姫路城			3.2km		23'22"	7.3min/km	139	172	80cm
3	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	51	59.8kg	14.0%	37.6km
4	水	広畑走友会練習会		アップ	5.0km	***	37'49"	7.6min/km	142	170	78cm	47	61.0kg	13.0%	49.4km
				1,000m×5本	5.8km		34'11"	5.9min/km	136	178	95cm
				ダウン	1.0km		9'05"	9.1min/km	105	160	69cm
5	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	61.0kg	14.0%	49.4km
6	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	61.2kg	13.5%	49.4km
7	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	60.4kg	13.5%	49.4km
8	日	ロング走(香寺町→夢前町)			47.0km	**********	6:52'53"	8.8min/km	118	160	71cm	45	60.8kg	15.5%	96.4km
9	月	男山階段練		10	1.5km	*	35'59"	24.0min/km	122	112	37cm	41	60.0kg	15.5%	101.1km
		男山←→姫路城			3.2km		23'52"	7.5min/km	114	172	78cm
10	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	60.2kg	13.5%	101.1km
11	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	47	61.6kg	13.0%	101.1km
12	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	47	61.4kg	12.0%	101.1km
13	金	広畑グランド			10.0km	**	1:03'03"	6.3min/km	114	170	93cm	46	61.4kg	14.0%	111.1km
14	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	61.4kg	15.0%	111.1km
15	日	三嶺→剣山縦走			33.5km	*******	11:37'30"	20.8min/km	104	100	48cm	−	−	−	144.6km
16	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	60.4kg	13.5%	144.6km
17	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	61.2kg	13.5%	144.6km
18	水	広畑走友会練習会		アップ	3.0km	***	19'47"	6.6min/km	110	174	87cm	43	61.2kg	14.0%	158.6km
				10,000m	10.0km		47'29"	4.7min/km	152	186	113cm
				ダウン	1.0km		8'13"	8.2min/km	123	166	73cm
19	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	47	60.6kg	14.5%	158.6km
20	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	61.6kg	14.0%	158.6km
21	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	61.2kg	15.0%	158.6km
22	日	六甲全山縦走			45.6km	**********	11:30'17"	15.1min/km	117	122	54cm	46	60.8kg	15.0%	204.2km
23	月	男山階段練		10	1.5km	*	40'21"	25.2min/km	121	118	34cm	50	60.4kg	15.0%	209.0km
		男山←→姫路城			3.2km		26'09"	8.2min/km	113	164	75cm
24	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	60.0kg	13.5%	209.0km
25	水	広畑走友会練習会		アップ	4.0km	***	32'29"	8.1min/km	125	166	74cm	45	61.2kg	13.5%	220.8km
				1,000m×5本	5.8km		34'21"	5.9min/km	137	174	97cm
				ダウン	2.0km		18'17"	9.1min/km	104	162	68cm
26	木	白毛山坂道練		3	11.9km	***	1:18'11"	6.6min/km	134	174	87cm	45	61.6kg	13.0%	232.7km
27	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	61.6kg	13.5%	232.7km
28	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	62.2kg	13.5%	232.7km
29	日	大師橋			9.3km	**	1:00'41"	6.5min/km	117	170	90cm	41	60.6kg	15.0%	241.9km
30	月	大師橋			9.2km	**	58'11"	6.3min/km	117	172	92cm	−	−	−	251.2km
31	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	60.0kg	14.5%	251.2km