| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | *** | 45'33" | 4.6min/km | 141 | 189 | 116cm | 47 | 58.8kg | 11.5% | 11.9km | |
| +1,000m | 1.0km | 4'16" | 4.3min/km | 143 | 189 | 124cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'42" | 6.3min/km | 113 | 175 | 90cm | |||||||||
| 2 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'48" | 6.7min/km | 104 | 172 | 86cm | 39 | 59.2kg | 13.0% | 18.4km |
| 3 | 金 | 広畑ふ頭DD姫路周回 | 1.4km | * | 9'03" | 6.5min/km | 85 | 171 | 90cm | 40 | 59.2kg | 13.5% | 19.8km | ||
| 4 | 土 | 六甲全山縦走 | 43.8km | ********* | 9:19'31" | 12.8min/km | 104 | 131 | 60cm | 38 | 58.8kg | 13.5% | 63.6km | ||
| 5 | 日 | 近場トレイル 西播磨の山城 スタンプラリー |
上月城跡 | 1.4km | **** | 21'43" | 15.5min/km | 89 | 131 | 49cm | 40 | 59.0kg | 13.0% | 80.7km | |
| 白旗城跡 | 4.6km | 1:30'31" | 19.7min/km | 86 | 120 | 42cm | |||||||||
| 感状山城跡 | 2.7km | 1:07'35" | 25.0min/km | 81 | 121 | 33cm | |||||||||
| 尼子山城跡 | 3.0km | 49'09" | 16.4min/km | 98 | 130 | 47cm | |||||||||
| 龍野古城 | 3.2km | 43'57" | 13.7min/km | 96 | 135 | 54cm | |||||||||
| 楯岩城跡 | 2.2km | 35'04" | 15.9min/km | 98 | 126 | 50cm | |||||||||
| 6 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 58.4kg | 11.5% | 80.7km | |
| 7 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 42'30" | 6.5min/km | 101 | 172 | 89cm | 38 | 58.8kg | 11.5% | 91.7km |
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 32'37" | 25.1min/km | 120 | 130 | 31cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 19'55" | 6.2min/km | 109 | 174 | 92cm | |||||||||
| 8 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.3km | *** | 14'11" | 6.2min/km | 51 | 172 | 94cm | 40 | 59.0kg | 13.0% | 105.9km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'44" | 4.5min/km | 132 | 185 | 121cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'23" | 4.4min/km | 141 | 190 | 120cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'46" | 6.4min/km | 108 | 175 | 89cm | |||||||||
| 9 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'32" | 6.4min/km | 108 | 174 | 90cm | 45 | 57.6kg | 12.5% | 112.4km |
| 10 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'05" | 6.2min/km | 84 | 178 | 91cm | 47 | 57.6kg | 12.5% | 118.9km |
| 11 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.0km | *** | 1:26'53" | 6.2min/km | 108 | 175 | 92cm | 42 | 57.4kg | 12.0% | 132.9km |
| 12 | 日 | 明石城公園 リレー マラソン |
アップ | 1.0km | ** | 5'57" | 6.0min/km | 113 | 174 | 97cm | 40 | 57.8kg | 13.5% | 141.0km | |
| 1回目 | 1.1km | 4'36" | 4.2min/km | 136 | 187 | 128cm | |||||||||
| 2回目 | 1.0km | 4'11" | 4.2min/km | 135 | 189 | 126cm | |||||||||
| 3回目 | 1.0km | 4'07" | 4.1min/km | 135 | 190 | 128cm | |||||||||
| 4回目 | 1.0km | 4'03" | 4.1min/km | 138 | 189 | 131cm | |||||||||
| 5回目 | 1.0km | 4'06" | 4.1min/km | 137 | 191 | 128cm | |||||||||
| 6回目 | 1.0km | 4'05" | 4.1min/km | 139 | 192 | 128cm | |||||||||
| 7回目 | 1.0km | 4'04" | 4.1min/km | 139 | 189 | 130cm | |||||||||
| 13 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 41'16" | 6.3min/km | 104 | 175 | 90cm | 43 | 57.4kg | 12.0% | 152.0km |
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 36'46" | 28.3min/km | 115 | 119 | 30cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 21'43" | 6.8min/km | 106 | 172 | 86cm | |||||||||
| 14 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'26" | 6.6min/km | 99 | 173 | 89cm | 38 | 57.2kg | 12.0% | 158.5km |
| 15 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 10'45" | 6.0min/km | 59 | 172 | 97cm | 40 | 58.0kg | 13.0% | 172.2km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'16" | 4.4min/km | 125 | 186 | 121cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'32" | 4.5min/km | 137 | 188 | 117cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'32" | 6.1min/km | 110 | 179 | 91cm | |||||||||
| 16 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'26" | 6.4min/km | 96 | 176 | 89cm | 42 | 57.6kg | 12.0% | 178.7km |
| 17 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 58.2kg | 12.0% | 178.7km | |
| 18 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'58" | 6.5min/km | 86 | 174 | 89cm | 42 | 57.2kg | 12.0% | 185.2km |
| 19 | 日 | 勝手に加古川でマラソン | 42.2km | ********* | 3:34'00" | 5.1min/km | 134 | 182 | 108cm | 44 | 57.0kg | 13.0% | 227.4km | ||
| 20 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 44'15" | 6.8min/km | 90 | 172 | 85cm | 50 | 57.0kg | 11.5% | 238,4km |
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 30'33" | 23.5min/km | 105 | 137 | 31cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 20'31" | 6.4min/km | 113 | 174 | 90cm | |||||||||
| 21 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'57" | 6.6min/km | 106 | 172 | 88cm | 44 | 57.0kg | 11.0% | 244.9km |
| 22 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.3km | *** | 8'33" | 6.6min/km | 90 | 170 | 89cm | 44 | 57.4kg | 11.5% | 258.1km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'09" | 4.5min/km | 142 | 185 | 120cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'38" | 4.6min/km | 139 | 183 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'14" | 5.8min/km | 114 | 173 | 99cm | |||||||||
| 23 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'42" | 6.7min/km | 108 | 174 | 85cm | 48 | 56.6kg | 11.0% | 264.6km |
| 24 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'53" | 6.8min/km | 109 | 170 | 87cm | 39 | 57.2kg | 10.5% | 271.1km |
| 25 | 土 | 加古川30km走 | 30.0km | ****** | 2:29'50" | 5.0min/km | 120 | 184 | 109cm | 42 | 57.2kg | 11.5% | 301.1km | ||
| 26 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 35'47" | 7.3min/km | 98 | 173 | 79cm | 46 | 56.6kg | 12.0% | 306.0km |
| 27 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'53" | 6.8min/km | 106 | 170 | 87cm | 43 | 56.8kg | 12.0% | 307.9km |
| 28 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'20" | 7.1min/km | 114 | 172 | 82cm | 36 | 57.0kg | 12.0% | 310.5km |
| 29 | 水 | 京大坂道→高野山→黒河道 | 39.7km | ******** | 9:01'54" | 13.6min/km | 95 | 131 | 56cm | 46 | 57.0kg | 11.0% | 350.2km | ||
| 30 | 木 | 走り納め練習会 | 20.3km | ***** | 2:20'59" | 6.9min/km | 114 | 174 | 83cm | 45 | 57.2kg | 10.0% | 370.5km | ||
| 31 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'29" | 6.8min/km | 101 | 173 | 86cm | 43 | 57.2kg | 11.0% | 377.0km |
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