| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.4 kg | 13.5% | 0.0km | |
| 2 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 62.2 kg | 14.0% | 0.0km | |
| 3 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.7km | ********** | 11:43'28" | 15.4min/km | 61 | 101 | 54cm | 40 | 61.8kg | 14.0% | 45.7km | ||
| 4 | 日 | 淡路島マラニック試走 | 33.3km | ******* | 5:45'24" | 10.4min/km | 106 | 119 | 81cm | 43 | 61.2kg | 14.0% | 79.0km | ||
| 5 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.2 kg | 13.5% | 79.0km | |
| 6 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 60.8 kg | 13.5% | 79.0km | |
| 7 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.2 kg | 13.5% | 79.0km | |
| 8 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.0 kg | 13.5% | 79.0km | |
| 9 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.4 kg | 15.0% | 79.0km | |
| 10 | 土 | RFLJ神戸・キャンドルラン | 52.2km | *********** | 11:59'38" | 13.8min/km | 87 | 88 | 82cm | 41 | 61.0kg | 14.5% | 131.2km | ||
| 11 | 日 | 43 | － | － | |||||||||||
| 12 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 60.6kg | 14.5% | 131.2km | |
| 13 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.2kg | 13.5% | 131.2km | |
| 14 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.0kg | 14.0% | 131.2km | |
| 15 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.6kg | 13.5% | 131.2km | |
| 16 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.0kg | 15.0% | 131.2km | |
| 17 | 土 | 伴走研修会 | 0.9km | * | 5'43" | 6.4min/km | 120 | 168 | 94cm | 43 | 61.0kg | 16.0% | 135.7km | ||
| 滋賀県希望が丘公園陸上競技場 | 3.6km | 22'47" | 6.3min/km | 128 | 170 | 93cm | |||||||||
| 18 | 日 | 六甲タイムトライアル・有馬温泉 | 12.5km | ***** | 3:24'51" (1:34'52") |
16.4min/km | 111 | 93 | 66cm | 44 | 60.6kg | 15.5% | 156.1km | ||
| 蓬莱峡→宝塚 | 7.9km | 1:42'58" | 13.0min/km | 68 | 110 | 70cm | |||||||||
| 19 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 60.6kg | 14.5% | 156.1km | |
| 20 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.0kg | 15.5% | 156.1km | |
| 21 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 5.5km | *** | 48'21" | 8.8min/km | 95 | 163 | 70cm | 43 | 60.4kg | 16.0% | 169.5km | |
| 3,000m | 3.0km | 13'01" | 4.3min/km | 154 | 188 | 123cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'29" | 4.5min/km | 155 | 187 | 119cm | |||||||||
| 3,000m | 3.0km | 13'15" | 4.4min/km | 153 | 185 | 122cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'57" | 7.7min/km | 121 | 163 | 79cm | |||||||||
| 22 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.2kg | 15.5% | 169.5km | |
| 23 | 金 | 広畑グランド | アップ | 3.2km | **** | 19'28" | 6.1min/km | 116 | 178 | 92cm | 42 | 60.6kg | 16.0% | 184.6km | |
| 10,000m | 10.0km | 47'48" | 4.8min/km | 149 | 186 | 112cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'56" | 4.9min/km | 148 | 183 | 111cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'10" | 9.1min/km | 114 | 158 | 70cm | |||||||||
| 24 | 土 | 黒岩尾根→森林植物園→地蔵谷→青谷道 | 28.8km | ****** | 6:57'45" | 14.5min/km | 108 | 100 | 69cm | 46 | 59.8kg | 16.5% | 213.4km | ||
| 25 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.6kg | 16.0% | 213.4km | |
| 26 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.0kg | 14.5% | 213.4km | |
| 27 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 60.8kg | 16.0% | 213.4km | |
| 28 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 41'52" | 6.4min/km | 124 | 146 | 106cm | 41 | 60.2kg | 13.5% | 224.7km |
| 広畑走友会練習会 | 浜手緑地公園 | 4.8km | 36'06" | 7.6min/km | 109 | 171 | 78cm | ||||||||
| 29 | 木 | 西門通 | 1.1km | ** | 8'29" | 7.7min/km | 80 | 159 | 82cm | 41 | 60.2kg | 14.0% | 232.3km | ||
| E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | 49'04" | 7.5min/km | 113 | 168 | 79cm | |||||||
| 30 | 金 | 西門通 | 1.4km | ** | 9'57" | 7.1min/km | 100 | 133 | 106cm | 43 | 59.8kg | 13.5% | 240.2km | ||
| E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | 46'01" | 7.1min/km | 121 | 171 | 83cm | |||||||
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