毎日の練習状況(2023年5月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	月	男山階段練		10	1.3km	*	27'25"	21.1min/km	146	113	42cm	43	60.2kg	14.0%	4.6km
		男山←→姫路城			3.3km		23'06"	7.2min/km	115	171	81cm
2	火	E	才崎橋	1	6.5km	**	42'17"	6.5min/km	115	171	90cm	41	61.4kg	13.0%	11.1km
3	水	長峰山・ダイヤモンドポイント・天狗岩			22.8km	*****	5:23'27"	14.2min/km	97	102	69cm	39	61.6kg	14.0%	33.9km
4	木	六甲タイムトライアル 東お多福山・有馬			16.8km	****	4:27'08" (1:26'42")	15.9min/km	106	97	65cm	44	61.2kg	14.5%	50.7km
5	金	高野三山			10.5km	***	2:17'53"	13.1min/km	97	106	72cm	42	60.6kg	14.0%	61.2km
6	土	六甲全山縦走			45.5km	**********	9:59'33"	13.2min/km	105	107	71cm	43	60.6kg	14.5%	106.7km
7	日	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	60.6kg	15.0%	106.7km
8	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	40	61.4kg	14.5%	106.7km
9	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	61.2kg	14.0%	106.7km
10	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	40	60.8kg	14.0%	106.7km
11	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	60.6kg	15.0%	106.7km
12	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	60.4kg	14.5%	106.7km
13	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	60.0kg	16.0%	106.7km
14	日	E	才崎橋	1	6.5km	****	42'11"	6.5min/km	93	171	90cm	41	60.4kg	14.5%	125.0km
		伴走神戸練習会			11.8km		1:20'06"	6.8min/km	110	169	87cm
15	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	61.0kg	15.0%	125.0km
16	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	60.8kg	14.5%	125.0km
17	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	60.2kg	15.0%	125.0km
18	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	41	60.8kg	15.5%	125.0km
19	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	60.4kg	15.5%	125.0km
20	土	的場山坂道練			23.4km	******	2:35'53"	6.7min/km	145	175	86cm	42	60.6kg	15.5%	151.0km
		広畑グランド		アップ	1.6km		9'07"	5.7min/km	127	180	98cm
				1,000m	1.0km		4'47"	4.8min/km	135	188	111cm
21	日	鉄拐5			28.6km	******	5:48'40"	12.2min/km	64	124	66cm	44	60.4kg	15.0%	179.6km
22	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	60.8kg	15.0%	179.6km
23	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	60.2kg	13.5%	179.6km
24	水	広畑走友会練習会		アップ	0.9km	***	6'10"	6.9min/km	104	168	87cm	45	61.2kg	13.5%	192.4km
				10,000m	10.0km		46'35"	4.7min/km	147	192	112cm
				+1,000m	1.0km		4'44"	4.7min/km	148	191	111cm
				ダウン	0.9km		6'49"	7.6min/km	115	170	78cm
25	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	46	60.4kg	15.5%	192.4km
26	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	60.4kg	14.5%	192.4km
27	土	のじぎくスポーツ大会		アップ	1.6km	*	9'00"	5.6min/km	103	147	121cm	42	60.2kg	14.5%	195.8km
				アップ	0.8km		4'58"	6.2min/km	106	179	90cm
				1,500m(DNF)	1.0km		6'26"	6.4min/km	123	180	86cm
28	日	ARIMASファントレイル			9.4km	**	1:35'39"	10.2min/km	140	131	75cm	43	60.8kg	15.5%	205.2km
29	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	40	59.8kg	16.0%	205.2km
30	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	61.0kg	15.0%	205.2km
31	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	40	61.2kg	14.0%	205.2km