| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 44'42" | 6.9min/km | 113 | 170 | 86cm | 38 | 60.4kg | 14.0% | 6.5km |
| 2 | 日 | UMML関西マラニック・あわあわ淡路島マラニック | 30.8km | ******* | 5:10'02" | 10.1min/km | 122 | 119 | 83cm | 41 | 61.2kg | 15.0% | 37.3km | ||
| 3 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 29'46" | 19.8min/km | 138 | 116 | 43cm | 44 | 60.2kg | 15.5% | 42.0km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'08" | 7.2min/km | 112 | 172 | 80cm | |||||||||
| 4 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'35" | 6.6min/km | 111 | 173 | 88cm | 40 | 59.8kg | 13.5% | 48.5km |
| 5 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 49'15" | 7.6min/km | 97 | 170 | 78cm | 40 | 60.6kg | 13.5% | 55.0km |
| 6 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 62.0 kg | 15.0% | 55.0km | |
| 7 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | **** | 43'07" | 6.6min/km | 107 | 175 | 86cm | 39 | 60.6kg | 14.0% | 73.8km |
| 伴走姫路練習会 | 12.3km | 1:42'54" | 8.4min/km | 45 | 157 | 76cm | |||||||||
| 8 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.8km | ********** | 10:43'10" | 14.0min/km | 96 | 103 | 69cm | 40 | 61.0kg | 15.5% | 119.6km | ||
| 9 | 日 | 伴走神戸練習会 | 5.9km | ** | 45'53" | 7.8min/km | 100 | 164 | 78cm | 43 | 60.8kg | 14.5% | 125.5km | ||
| 10 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 28'53" | 20.6min/km | 139 | 109 | 44cm | 39 | 61.4kg | 14.5% | 130.7km | |
| 男山→総社→姫路城→男山 | 3.8km | 36'39" | 9.6min/km | 95 | 136 | 76cm | |||||||||
| 11 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 45'40" | 7.0min/km | 111 | 173 | 82cm | 39 | 61.4kg | 15.5% | 137.2km |
| 12 | 水 | 勝原グランド | 1,600m | 1.6km | * | 10'17" | 6.4min/km | 122 | 172 | 90cm | 39/TD> | 61.4kg | 15.5% | 138.8km | |
| 13 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | － | － | 138.8km | |
| 14 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'04" | 6.6min/km | 111 | 174 | 87cm | 39 | 61.0kg | 13.5% | 145.3km |
| 15 | 土 | 上野道→掬星台→学校林道 | 12.4km | *** | 3;34'36" | 17.3min/km | 86 | 91 | 63cm | 38 | 61.8kg | 15.5% | 157.7km | ||
| 16 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.0 kg | 15.5% | 157.7km | |
| 17 | 月 | 高野山・町石道→槙尾道 | 33.7km | ******* | 7:13'58" | 12.9min/km | 105 | 105 | 74cm | 42 | 62.4kg | 15.0% | 191.4km | ||
| 18 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 62.0 kg | 15.0% | 191.4km | |
| 19 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'49" | 6.6min/km | 114 | 154 | 99cm | 42 | 60.6kg | 14.0% | 197.9km |
| 20 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 61.4 kg | 15.5% | 197.9km | |
| 21 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.0 kg | 16.0% | 197.9km | |
| 22 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.0 kg | 15.0% | 197.9km | |
| 23 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.4 kg | 15.5% | 197.9km | |
| 24 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.4 kg | 15.0% | 197.9km | |
| 25 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.6 kg | 15.5% | 197.9km | |
| 26 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 40'19" | 6.2min/km | 121 | 172 | 94cm | 42 | 60.0kg | 14.0% | 209.4km |
| 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | 27'55" | 5.6min/km | 135 | 176 | 102cm | ||||||||
| 27 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'49" | 6.6min/km | 117 | 175 | 87cm | 46 | 59.2kg | 14.0% | 215.9km |
| 28 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.2 kg | 15.0% | 215.9km | |
| 29 | 土 | 六甲タイムトライアル・有馬温泉 | 16.0km | **** | 4:45'54" (1:48'31") |
17.9min/km | 110 | 93 | 60cm | 43 | 61.2kg | 15.0% | 231.9km | ||
| 30 | 日 | 雪彦峰山林道 | 20.2km | ***** | 2:42'35" | 8.0min/km | 116 | 152 | 82cm | 44 | 60.8kg | 15.0% | 253.9km | ||
| カキツトレイル応援 | 1.8km | 1:11'40" | 39.8min/km | 74 | 35 | 72cm | |||||||||
| 31 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 30'20" | 21.7min/km | 139 | 108 | 43cm | 44 | 60.2kg | 15.5% | 258.5km | |
| 男山←→姫路城 | 3,2km | 21'03" | 6.6min/km | 133 | 162 | 88cm | |||||||||
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