| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 45'39" | 7.0min/km | 118 | 168 | 85cm | 46 | 60.4kg | 13.0% | 6.5km |
| 2 | 水 | 高取山 | 8.2km | **** | 1:39'20" | 12.1min/km | 114 | 115 | 72cm | 45 | 61.0kg | 13.5% | 24.7km | ||
| 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | 55'02" | 5.5min/km | 142 | 176 | 103cm | ||||||||
| 3 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 60.6kg | 14.0% | 24.7km | |
| 4 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 61.6kg | 15.0% | 24.7km | |
| 5 | 土 | 氷ノ山 | 19.1km | **** | 4:46'34" | 15.0min/km | 106 | 90 | 74cm | 42 | 61.8kg | 14.5% | 43.8km | ||
| 6 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.2km | ********** | 11:56'34" | 15.9min/km | 108 | 91 | 69cm | 42 | 62.0kg | 14.5% | 89.0km | ||
| 7 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 37'19" | 26.7min/km | 120 | 86 | 44cm | 41 | 61.8kg | 14.0% | 93.6km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 24'06" | 7.5min/km | 115 | 167 | 80cm | |||||||||
| 8 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 49'24" | 7.6min/km | 104 | 161 | 82cm | 43 | 61.8kg | 13.0% | 100.1km |
| 9 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 53'53" | 5.4min/km | 134 | 168 | 110cm | 41 | 62.0kg | 14.5% | 110.1km | |
| 10 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 60.8kg | 15.5% | 110.1km | |
| 11 | 金 | めっちゃええ六甲マラニック | 38.0km | ******** | 8:25'59" | 13.3min/km | 110 | 102 | 74cm | 40 | 61.0kg | 15.5% | 148.1km | ||
| 12 | 土 | 鳥原貯水池 | 5.1km | ** | 35'56" | 7.0min/km | 113 | 169 | 84cm | 44 | 60.6kg | 15.5% | 153.2km | ||
| 13 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 60.8kg | 15.5% | 153.2km | |
| 14 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 31'56" | 22.8min/km | 139 | 101 | 43cm | 41 | 61.0kg | 15.5% | 157.8km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 28'03" | 8.8min/km | 121 | 161 | 71cm | |||||||||
| 15 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 61.0kg | 15.5% | 157.8km | |
| 16 | 水 | 峰山・砥峰高原峠走 | 41.6km | ********* | 5:48'52" | 8.4min/km | 123 | 138 | 86cm | 42 | 61.2kg | 15.5% | 202.4km | ||
| 勝原グラウンド練習会 | ジョグ | 3.0km | 23'16" | 7.8min/km | 106 | 164 | 79cm | ||||||||
| 17 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 61.0kg | 15.5% | 202.4km | |
| 18 | 金 | 武奈ヶ岳 | 9.9km | ** | 5:55'31" | 35.9min/km | 69 | 63 | 44cm | 43 | 62.0kg | 15.0% | 212.3km | ||
| 19 | 土 | 六甲タイムトライアル・有馬 ・有馬三山・油コブシ |
23.6km | ***** | 7:15'15" (1:39'34") |
18.4min/km | 104 | 89 | 61cm | 42 | 62.6kg | 14.5% | 235.9km | ||
| 20 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 61.8kg | 15.0% | 235.9km | |
| 21 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 29'28" | 21.0min/km | 142 | 109 | 44cm | 44 | 61.2kg | 15.5% | 240.5km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 28'03" | 8.8min/km | 121 | 161 | 71cm | |||||||||
| 22 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 61.2kg | 16.0% | 240.5km | |
| 23 | 水 | 雪彦峰山林道 | 35.5km | ******** | 4:28'20" | 7.6min/km | 134 | 161 | 82cm | 45 | 62.0kg | 15.0% | 276.0km | ||
| 24 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 61.2kg | 16.0% | 276.0km | |
| 25 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 61.0kg | 15.5% | 276.0km | |
| 26 | 土 | 六甲ヒルクライム | 24.1km | ******** | 3:08'06" | 7.8min/km | 125 | 150 | 85cm | 43 | 62.0kg | 15.0% | 300.1km | ||
| 27 | 日 | 伴走強化練習会 | 8.0km | ** | 54'19" | 6.8min/km | 122 | 159 | 93cm | 44 | 61.2kg | 14.5% | 308.1km | ||
| 28 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 29'56" | 23.0min/km | 138 | 110 | 39cm | 43 | 60.6kg | 16.0% | 312.6km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 29'41" | 9.3min/km | 112 | 159 | 68cm | |||||||||
| 29 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'53" | 6.8min/km | 135 | 173 | 86cm | 48 | 60.6kg | 14.5% | 319.1km |
| 30 | 水 | 北ノ俣岳登山口→太郎平キャンプ場 | 13.4km | *** | 9:30'36" | 42.6min/km | 96 | 25 | 94cm | 46 | − | − | 332.5km | ||
| 31 | 木 | 太郎平キャンプ場→薬師岳→北ノ俣岳登山口 | 21.6km | ***** | 11:18'36" | 31.4min/km | 93 | 46 | 69cm | 47 | − | − | 354.1km | ||
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