| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 62.2kg | 13.5% | 0.0km | |
| 2 | 土 | RFLJ芦屋・キャンドルラン | 30.2km | ******* | 4:47'24" | 9.5min/km | 112 | 127 | 83cm | 39 | 61.8kg | 14.5% | 30.2km | ||
| 3 | 日 | 21.6km | ***** | 2:46'10" | 7.7min/km | 121 | 147 | 88cm | 48 | － | － | 51.8km | |||
| 4 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 33'23" | 23.8min/km | 134 | 102 | 41cm | 45 | 60.6kg | 14.5% | 56.4km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 26'51" | 8.4min/km | 109 | 164 | 73cm | |||||||||
| 5 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.8kg | 13.5% | 56.4km | |
| 6 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 49'41" | 5.0min/km | 142 | 178 | 113cm | 43 | 61.2kg | 15.0% | 66.4km | |
| 7 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 48'33" | 7.5min/km | 116 | 167 | 80cm | 46 | 60.4kg | 13.5% | 72.9km |
| 8 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 54'14" | 8.3min/km | 108 | 153 | 78cm | 46 | － | － | 79.4km |
| 9 | 土 | 六甲タイムトライアル・有馬 | 12.7km | *** | 3:21'27" (1:35'35") |
15.9min/km | 106 | 98 | 64cm | 42 | 61.2kg | 15.5% | 92.1km | ||
| 10 | 日 | 伴走神戸練習会 | 5.8km | ** | 37'09" | 6.4min/km | 125 | 69 | 92cm | 47 | － | － | 235.9km | ||
| 11 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 29'25" | 21.0min/km | 131 | 106 | 45cm | 43 | － | － | 102.5km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 24'06" | 7.5min/km | 104 | 168 | 79cm | |||||||||
| 12 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 60.4kg | 15.5% | 102.5km | |
| 13 | 水 | G | 新蒲田橋 | 1 | 10.8km | ****** | 1:11'22" | 6.6min/km | 125 | 169 | 90cm | 44 | 60.2kg | 13.5% | 127.9km |
| 手柄山サブトラック(アップ) | 3.5km | 21'52" | 6.2min/km | 129 | 174 | 92cm | |||||||||
| 手柄山坂道練 | 10 | 10.0km | 58'41" | 5.9min/km | 149 | 176 | 97cm | ||||||||
| 手柄山サブトラック(ダウン) | 1.1km | 8'56" | 8.1min/km | 121 | 154 | 80cm | |||||||||
| 14 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | **** | 50'52" | 7.8min/km | 110 | 164 | 78cm | 46 | 59.0kg | 13.5% | 146.6km |
| 坂本練 | 12.2km | 1:16'40" | 6.3min/km | 136 | 158 | 101cm | |||||||||
| 15 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 50'38" | 7.8min/km | 119 | 165 | 78cm | 44 | 59.2kg | 13.0% | 153.1km |
| 16 | 土 | 六甲全山縦走 | 44.9km | ********** | 11:23'54" | 15.2min/km | 102 | 92 | 71cm | 45 | 60.2kg | 14.0% | 198.0km | ||
| 17 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | － | － | 198.0km | |
| 18 | 月 | 村岡ダブルフルウルトラランニング試走 | 12.1km | *** | 1:26'59" | 7.2min/km | 137 | 155 | 90cm | 43 | － | － | 210.1km | ||
| 19 | 火 | 男山階段練 | 5 | 0.7km | * | 16'03" | 22.9min/km | 112 | 97 | 45cm | 45 | － | － | 214.0km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'40" | 7.1min/km | 112 | 171 | 83cm | |||||||||
| 20 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 32'32" | 6.5min/km | 119 | 168 | 91cm | 41 | 61.2kg | 13.5% | 219.0km | |
| 21 | 木 | →手柄山 | 0.4km | ** | 3'18" | 8.3min/km | 113 | 148 | 82cm | 41 | － | － | 229.6km | ||
| 坂本練 | 10.2km | 54'48" | 5.4min/km | 140 | 177 | 105cm | |||||||||
| 22 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 44'16" | 6.8min/km | 114 | 172 | 85cm | 44 | 60.4kg | 12.5% | 236.1km |
| 23 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | － | － | 236.1km | |
| 24 | 日 | 村岡ダブルフルウルトラランニング | 44.0km | ********* | 4:05'32" | 5.6min/km | 153 | 176 | 102cm | 42 | 60.2kg | 15.0% | 280.1km | ||
| 25 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.7km | * | 15'35" | 22.3min/km | 123 | 103 | 44cm | 44 | － | － | 284.0km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'18" | 7.3min/km | 115 | 167 | 82cm | |||||||||
| 26 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'48" | 6.7min/km | 117 | 168 | 88cm | 43 | 60.0kg | 13.5% | 290.5km |
| 27 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 51'11" | 5.1min/km | 147 | 181 | 108cm | 44 | 60.2kg | 15.5% | 300.5km | |
| 28 | 木 | 坂本練 | 9.9km | ** | 1:05'13" | 6.6min/km | 124 | 159 | 95cm | 45 | 60.8kg | 13.5% | 310.4km | ||
| 29 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | － | － | 310.4km | |
| 30 | 土 | 大台ヶ原 | 8.1km | *** | 3:04'25" | 22.8min/km | 81 | 60 | 73cm | 40 | － | － | 323.2km | ||
| 弥山 | 4.7km | 3:12'35" | 41.0min/km | 95 | 38 | 64cm | |||||||||
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