| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 50'47" | 5.1min/km | 154 | 181 | 109cm | 40 | 62.0kg | 14.0% | 10.0km | |
| 2 | 木 | アップ | 1.2km | *** | 7'37" | 6.3min/km | 114 | 179 | 88cm | 43 | 60.6kg | 15.5% | 21.1km | ||
| 坂本練 | 9.9km | 50'19" | 5.1min/km | 147 | 183 | 108cm | |||||||||
| 3 | 金 | 夢前川ロング走 | 30.0km | ****** | 2:29'18" | 5.0min/km | 150 | 185 | 109cm | 42 | 61.0kg | 15.0% | 51.1km | ||
| 4 | 土 | 六甲全山縦走 | 44.4km | ********* | 10:15'26" | 13.9min/km | 99 | 102 | 71cm | 44 | 60.4kg | 15.0% | 95.5km | ||
| 5 | 日 | 立雲峡手前迄 | 1.4km | ** | 15'56" | 11.4min/km | 99 | 109 | 81cm | 40 | 60.6kg | 14.0% | 100.6km | ||
| 立雲峡 | 3.7km | 1:25'39" | 23.1min/km | 83 | 59 | 73cm | |||||||||
| 6 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 60.6kg | 14.5% | 100.6km | |
| 7 | 火 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 26'46" | 19.1min/km | 91 | 133 | 39cm | 38 | 61.0kg | 15.0% | 105.2km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 27'11" | 8.5min/km | 111 | 157 | 75cm | |||||||||
| 8 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 53'56" | 5.4min/km | 141 | 178 | 104cm | 42 | 61.2kg | 15.0% | 115.2km | |
| 9 | 木 | 坂本練 | アップ | 0.6km | *** | 4'42" | 7.8min/km | 99 | 158 | 81cm | 41 | 61.4kg | 14.0% | 126.3km | |
| 1,000m×8本 | 9.9km | 52'39" | 5.3min/km | 144 | 175 | 107cm | |||||||||
| ダウン | 0.6km | 7'15" | 12.1min/km | 96 | 150 | 55cm | |||||||||
| 10 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 60.4kg | 16.0% | 126.3km | |
| 11 | 土 | 六甲タイムトライアル・有馬 | 12.2km | *** | 2:56'51" (1:20'18") |
14.5min/km | 104 | 89 | 78cm | 41 | 60.6kg | 15.0% | 138.5km | ||
| 12 | 日 | 伴走神戸練習会 | 14.6km | *** | 1:20'35" | 5.5min/km | 158 | 176 | 103cm | 41 | 60.6kg | 16.0% | 153.1km | ||
| 13 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 25'50" | 18.5min/km | 119 | 146 | 37cm | 41 | 60.6kg | 16.0% | 157.7km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 25'14" | 7.9min/km | 157 | 165 | 77cm | |||||||||
| 14 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 60.8kg | 15.0% | 157.7km | |
| 15 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 48'06" | 4.8min/km | 157 | 186 | 112cm | 41 | 61.0kg | 15.5% | 167.7km | |
| 16 | 木 | →手柄山 | 0.9km | *** | 6'29" | 7.2min/km | 109 | 159 | 87cm | 41 | 61.0kg | 16.0% | 179.7km | ||
| 坂本練 | 10.1km | 47'57" | 4.7min/km | 153 | 186 | 113cm | |||||||||
| 手柄山→ | 1.0km | 9'45" | 9.8min/km | 133 | 131 | 78cm | |||||||||
| 17 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.8kg | 15.0% | 179.7km | |
| 18 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 60.4kg | 15.0% | 179.7km | |
| 19 | 日 | 日御碕 | 6.7km | ** | 1:13'41" | 11.0min/km | 120 | 100 | 91cm | 42 | － | － | 186.4km | ||
| 20 | 月 | 福山城 | 3.0km | * | 28'37" | 9.5min/km | 116 | 135 | 78cm | 40 | － | － | 189.4km | ||
| 21 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 62.0kg | 16.0% | 189.4km | |
| 22 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 28'40" | 5.7min/km | 124 | 176 | 99cm | 42 | 62.0kg | 16.5% | 194.4km | |
| 23 | 木 | 福知山マラソン(後半伴走) | 17.5km | **** | 1:28'48" | 5.1min/km | 155 | 182 | 108cm | 42 | 62.0kg | 16.5% | 211.9km | ||
| 24 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.2kg | 16.0% | 211.9km | |
| 25 | 土 | 龍神岳 | 2.7km | *** | 50'02" | 18.5min/km | 106 | 73 | 74cm | 42 | 62.2kg | 16.0% | 225.8km | ||
| 伯母子岳 | 11.2km | 3:33'31" | 19.1min/km | 97 | 78 | 67cm | |||||||||
| 26 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.6kg | 15.0% | 225.8km | |
| 27 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 27'10" | 19.4min/km | 114 | 129 | 40cm | 41 | 62.4kg | 16.0% | 229.8km | |
| 男山←→姫路城 | 2.6km | 16'50" | 6.5min/km | 139 | 173 | 89cm | |||||||||
| 28 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 62.2kg | 15.5% | 229.8km | |
| 29 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 47'33" | 4.8min/km | 157 | 187 | 112cm | 40 | 62.6kg | 15.5% | 239.8km | |
| 30 | 木 | 坂本練 | 10.1km | *** | 1:06'17" | 6.6min/km | 126 | 148 | 103cm | 45 | 62.0kg | 15.0% | 249.9km | ||
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