| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 62.4kg | 16.5% | 0.0km | |
| 2 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 62.0kg | 16.0% | 0.0km | |
| 3 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.1km | ********* | 8:55'01" | 12.1min/km | 120 | 109 | 76cm | 45 | 61.8kg | 16.5% | 44.1km | ||
| 4 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.4kg | 16.0% | 44.1km | |
| 5 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.8kg | 14.5% | 44.1km | |
| 6 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | **** | 42'51" | 6.6min/km | 128 | 174 | 87cm | 39 | 62.0kg | 15.0% | 60.6km |
| 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | 51'08" | 5.1min/km | 141 | 180 | 109cm | ||||||||
| 7 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | **** | 49'26" | 7.6min/km | 112 | 167 | 79cm | 44 | 61.2kg | 14.0% | 77.9km |
| 坂本練 | アップ | 1.0km | 6'01" | 6.0min/km | 128 | 178 | 93cm | ||||||||
| 1,000m -2,000m×3 -1,000m |
9.1km | 45'55" | 5.0min/km | 150 | 178 | 111cm | |||||||||
| ダウン | 0.7km | 6'15" | 8.9min/km | 112 | 152 | 74cm | |||||||||
| 8 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 49'26" | 7.6min/km | 112 | 167 | 79cm | 43 | 61.6kg | 16.5% | 84.4km |
| 9 | 土 | 太子町マラソン3kmコース走 | 3.0km | *** | 19'03" | 6.4min/km | 117 | 175 | 90cm | 39 | 61.4kg | 16.0% | 97.3km | ||
| 梅と潮の香マラソン10kmコース試走 | 9.9km | 52'25" | 5.3min/km | 132 | 178 | 106cm | |||||||||
| 10 | 日 | 伴走神戸練習会 | 10.2km | *** | 1:09'29" | 6.8min/km | 127 | 176 | 83cm | 43 | 60.8kg | 15.0% | 107.5km | ||
| 11 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 61.6kg | 14.5% | 107.5km | |
| 12 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 45'10" | 6.9min/km | 124 | 173 | 83cm | 38 | 61.4kg | 13.5% | 114.0km |
| 13 | 水 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.3km | **** | 1:04'51" | 7.0min/km | 130 | 171 | 84cm | 37 | 60.6kg | 15.0% | 133.3km |
| 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | 54'25" | 5.4min/km | 144 | 179 | 103cm | ||||||||
| 14 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | **** | 43'18" | 6.7min/km | 128 | 173 | 87cm | 44 | 60.8kg | 15.0% | 150.1km |
| 坂本練 | ジョグ | 10.3km | 1:06'35" | 6.5min/km | 140 | 161 | 96cm | ||||||||
| 15 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 48'58" | 7.5min/km | 132 | 168 | 79cm | 38 | 60.2kg | 14.0% | 156.6km |
| 16 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 61.6kg | 14.5% | 156.6km | |
| 17 | 日 | 三田国際マスターズマラソン | 21.1km | ***** | 1:35'36" | 4.5min/km | 157 | 189 | 117cm | 39 | 61.2kg | 14.5% | 177.7km | ||
| 18 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.6kg | 14.5% | 177.7km | |
| 19 | 火 | 中山競馬場 | 5.3km | ** | 37'09" | 7.0min/km | 118 | 159 | 90cm | 42 | － | － | 183.0km | ||
| 20 | 水 | 行田公園・中山競馬場 | 10.0km | **** | 1:09'00" | 6.9min/km | 120 | 158 | 92cm | 42 | － | － | 203.0km | ||
| 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | 50'15" | 5.0min/km | 157 | 183 | 109cm | ||||||||
| 21 | 木 | 坂本練 | アップ | 2.1km | *** | 12'58" | 6.2min/km | 116 | 174 | 93cm | 44 | － | － | 211.2km | |
| 1,000m×4本 | 4.9km | 25'09" | 5.1min/km | 137 | 177 | 110cm | |||||||||
| ダウン | 1.2km | 9'27" | 7.9min/km | 137 | 153 | 83cm | |||||||||
| 22 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | － | － | 211.2km | |
| 23 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | － | － | 211.2km | |
| 24 | 日 | 六甲タイムトライアル・有馬 | 12.4km | *** | 2:28'15" (1:22'38") |
12.0min/km | 118 | 108 | 77cm | 43 | － | － | 223.6km | ||
| 25 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 26'52" | 19.2min/km | 117 | 138 | 38cm | 44 | － | － | 228.2km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 21'43" | 6.8min/km | 153 | 165 | 89cm | |||||||||
| 26 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | － | － | 228.2km | |
| 27 | 水 | 栂尾山・横尾山 | 7.4km | **** | 1:53'31" | 15.3min/km | 99 | 95 | 69cm | 43 | － | － | 245.6km | ||
| 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | 49'43" | 5.0min/km | 142 | 184 | 109cm | ||||||||
| 28 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 62.2kg | 15.5% | 245.6km | |
| 29 | 金 | 夢前川ロング走 | 30.0km | ****** | 2:22'04" | 4.7min/km | 144 | 187 | 113cm | 46 | － | － | 275.6km | ||
| 30 | 土 | 納会ラン | 26.4km | ****** | 5:05'55" | 11.6min/km | 99 | 102 | 85cm | 45 | 62.0kg | 15.0% | 302.0km | ||
| 31 | 日 | 大和葛城山 | 6.6km | ** | 1:56'35" | 17.7min/km | 93 | 86 | 66cm | 46 | 63.6kg | 13.0% | 308.6km | ||
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