| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 63.2kg | 14.5% | 0.0km | |
| 2 | 火 | 姫路城マラソンコース走 | 42.6km | ********* | 4:36'14" | 6.5min/km | 136 | 148 | 104cm | 38 | 62.4kg | 16.0% | 42.6km | ||
| 3 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | － | － | 42.6km | |
| 4 | 木 | 六甲全山縦走 | 44.0km | ********* | 9:12'11" | 12.5min/km | 109 | 108 | 74cm | 41 | 62.0kg | 15.0% | 86.6km | ||
| 5 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | － | － | 86.6km | |
| 6 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | － | － | 86.6km | |
| 7 | 日 | 加古川河川敷ロング走 | 40.0km | ******** | 3:24'56" | 5.1min/km | 159 | 186 | 105cm | 46 | 62.6kg | 14.5% | 126.6km | ||
| 8 | 月 | 紀三井寺福開き速駈詣り | 0.1km | * | 54" | 9.0min/km | － | － | － | 44 | － | － | 130.6km | ||
| 燈明ヶ岳→七宝瀧寺 | 3.9km | 1:27'42" | 22.5min/km | 93 | 53 | 84cm | |||||||||
| 9 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 62.4kg | 14.5% | 130.6km | |
| 10 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 48'53" | 4.9min/km | 156 | 184 | 111cm | 45 | 62.0kg | 15.5% | 140.6km | |
| 11 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 61.2kg | 15.5% | 140.6km | |
| 12 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 61.0kg | 15.5% | 140.6km | |
| 13 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 61.0kg | 17.0% | 140.6km | |
| 14 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 61.0kg | 17.0% | 140.6km | |
| 15 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 61.0kg | 16.0% | 140.6km | |
| 16 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'39" | 6.8min/km | 136 | 174 | 85cm | 44 | 61.2kg | 15.0% | 143.2km |
| 17 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | **** | 38'19" | 5.9min/km | 150 | 180 | 94cm | 42 | 61.4kg | 16.0% | 160.7km |
| 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | 47'37" | 4.8min/km | 158 | 188 | 112cm | ||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'17" | 4.3min/km | 159 | 189 | 124cm | |||||||||
| 18 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 61.4kg | 16.5% | 160.7km | |
| 19 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | － | － | 160.7km | |
| 20 | 土 | 六甲タイムトライアル ・東おたふく山・芦屋川 |
16.1km | **** | 3:09'06" (1:23'13") |
11.7min/km | 127 | 117 | 73cm | 49 | 61.4kg | 17.0% | 176.8km | ||
| 21 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | － | － | 176.8km | |
| 22 | 月 | 姫路駅→男山 | 1.8km | *** | 13'43" | 7.6min/km | 122 | 154 | 85cm | 46 | － | － | 188.5km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.4km | 27'39" | 19.8min/km | 132 | 136 | 37cm | ||||||||
| 男山→ | 8.5km | 1:12'13" | 8.5min/km | 111 | 147 | 80cm | |||||||||
| 23 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.2kg | 16.0% | 188.5km | |
| 24 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | *** | 51'08" | 5.1min/km | 154 | 185 | 106cm | 44 | 61.8kg | 15.0% | 199.5km | |
| +1,000m | 1.0km | 4'48" | 4.8min/km | 158 | 185 | 113cm | |||||||||
| 25 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | － | － | 199.5km | |
| 26 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | － | － | 199.5km | |
| 27 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.8kg | 16.5% | 199.5km | |
| 28 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.0kg | 15.5% | 199.5km | |
| 29 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 37'19" | 5.7min/km | 150 | 183 | 95cm | 42 | 61.4kg | 15.5% | 210.6km |
| 男山階段練 | 10 | 1.4km | 26'43" | 19.1min/km | 129 | 139 | 38cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'09" | 6.9min/km | 139 | 170 | 85cm | |||||||||
| 30 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.2km | ** | 58'36" | 6.4min/km | 147 | 179 | 88cm | 42 | 61.4kg | 15.0% | 219.8km |
| 31 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 27'49" | 5.6min/km | 144 | 178 | 101cm | 46 | 62.0kg | 15.5% | 224.8km | |
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