| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | 坂本練 | 9.2km | ** | 51'38" | 5.6min/km | 160 | 171 | 104cm | 47 | 62.2kg | 17.5% | 9.2km | ||
| 2 | 金 | 伴走姫路練習会 | 7.0km | ** | 57'18" | 8.2min/km | 136 | 159 | 77cm | 41 | 61.8kg | 15.0% | 16.2km | ||
| 3 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'04" | 6.0min/km | 133 | 181 | 92cm | 40 | 62.0kg | 15.5% | 22.7km |
| 4 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 62.4kg | 15.5% | 22.7km | |
| 5 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 28'05" | 21.6min/km | 121 | 133 | 35cm | 42 | 62.4kg | 16.0% | 27.2km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'42" | 7.1min/km | 146 | 170 | 83cm | |||||||||
| 6 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.8kg | 16.0% | 27.2km | |
| 7 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | *** | 47'51" | 4.8min/km | 153 | 186 | 112cm | 42 | 62.8kg | 16.0% | 106.1km | |
| +1,000m | 1.0km | 5'00" | 5.0min/km | 152 | 185 | 108cm | |||||||||
| 8 | 木 | 坂本練 | 10.0km | ** | 1:01'59" | 6.2min/km | 136 | 165 | 98cm | 43 | 62.2kg | 16.0% | 48.2km | ||
| 9 | 金 | 伴走たつの練習会 | 4.7km | * | 33'02" | 7.0min/km | 120 | 173 | 82cm | 44 | 61.4kg | 16.5% | 52.9km | ||
| 10 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.6kg | 16.0% | 52.9km | |
| 11 | 日 | 姫路城マラソン | 42.2km | ********* | 3:29'27" | 5.0min/km | 151 | 186 | 108cm | 42 | 61.6kg | 16.0% | 95.1km | ||
| 12 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.6kg | 15.0% | 95.1km | |
| 13 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.6kg | 16.0% | 95.1km | |
| 14 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | *** | 50'59" | 5.1min/km | 146 | 182 | 108cm | 42 | 62.2kg | 16.0% | 106.1km | |
| +1,000m | 1.0km | 5'18" | 5.3min/km | 155 | 178 | 106cm | |||||||||
| 15 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 62.4kg | 14.5% | 106.1km | |
| 16 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'22" | 6.4min/km | 107 | 172 | 90cm | 42 | 62.6kg | 15.5% | 108.8km |
| 17 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.5km | ********** | 11:42'38" | 15.4min/km | 104 | 98 | 66cm | 43 | 62.0kg | 16.0% | 154.3km | ||
| 18 | 日 | 夢前川ロング走 | 20.0km | **** | 1:39'39" | 5.0min/km | 136 | 183 | 110cm | 39 | 62.2kg | 14.0% | 174.3km | ||
| 19 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 62.0kg | 13.5% | 174.3km | |
| 20 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 63.0kg | 14.5% | 174.3km | |
| 21 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 62.8kg | 15.0% | 174.3km | |
| 22 | 木 | 坂本練 | 9.8km | ** | 1:09'16" | 7.1min/km | 108 | 159 | 89cm | 42 | 62.4kg | 16.0% | 184.1km | ||
| 23 | 金 | 六甲タイムトライアル・有馬 | 13.1km | *** | 2:54'00" (1:28'43") |
13.3min/km | 111 | 117 | 64cm | 43 | 62.6kg | 16.5% | 197.2km | ||
| 24 | 土 | 六甲全山縦走 | 44.4km | ********* | 9:17'42" | 12.6min/km | 109 | 116 | 69cm | 42 | 62.8kg | 15.5% | 241.6km | ||
| 25 | 日 | 近場トレイル・金剛山 | 10.5km | *** | 3:07'58" | 17.9min/km | 83 | 77 | 73cm | 45 | 63.0kg | 14.0% | 252.1km | ||
| 26 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 63.0kg | 14.0% | 252.1km | |
| 27 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 62.4kg | 15.0% | 252.1km | |
| 28 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | *** | 46'13" | 4.6min/km | 141 | 187 | 116cm | 42 | 62.8kg | 16.0% | 263.1km | |
| +1,000m | 1.0km | 4'31" | 4.5min/km | 149 | 189 | 117cm | |||||||||
| 29 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.4kg | 16.0% | 263.1km | |
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