毎日の練習状況(2024年3月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	41	62.0kg	16.5%	0.0km
2	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	41	61.8kg	16.0%	0.0km
3	日	丹波篠山ABCマラソン(後半伴走)			22.2km	*****	1:50'29"	5.0min/km	145	185	109cm	45	61.6kg	16.0%	22.2km
4	月	男山階段練		10	1.3km	*	28'40"	22.1min/km	114	109	42cm	45	61.6kg	16.0%	26.7km
		男山←→姫路城			3.2km		23'56"	7.5min/km	107	165	81cm
5	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	61.4kg	15.5%	26.7km
6	水	広畑ふ頭DD姫路周回			10.0km	**	50'26"	5.0min/km	131	185	107cm	44	62.4kg	15.5%	36.7km
7	木	坂本練			9.3km	**	1:04'24"	6.9min/km	110	156	93cm	42	61.8kg	15.5%	46.0km
8	金	伴走たつの練習会			6.2km	**	45'16"	7.3min/km	101	169	81cm	41	62.0kg	15.5%	65.1km
9	土	六甲タイムトライアル・有馬			12.9km	***	2:36'00" (1:25'51")	12.1min/km	113	103	80cm	41	62.0kg	15.5%	65.1km
10	日	伴走神戸練習会			10.3km	***	59'39"	5.8min/km	115	172	100cm	39	61.4kg	16.0%	75.4km
11	月	男山階段練		10	1.3km	*	27'43"	21.3min/km	137	136	34cm	44	61.4kg	16.0%	79.9km
		男山←→姫路城			3.2km		20'59"	6.6min/km	118	169	90cm
12	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	61.0kg	15.0%	79.9km
13	水	勝原グラウンド練習会		10,000m	10.0km	***	48'58"	4.9min/km	126	185	110cm	40	61.6kg	15.0%	90.9km
				+1,000m	1.0km		4'58"	5.0min/km	138	181	111cm
14	木	坂本練		アップ	2.8km	***	17'01"	6.1min/km	113	164	100cm	45	61.4kg	13.5%	101.6km
				ペース走	5.1km		22'37"	4.4min/km	149	184	123cm
				ダウン	2.8km		17'57"	6.4min/km	126	162	96cm
15	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	41	61.6kg	15.5%	101.6km
16	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	40	62.0kg	15.0%	101.6km
17	日	鳥取マラソン2024			42.2km	*********	3:28'30"	4.9min/km	140	184	110cm	40	63.0kg	15.0%	143.8km
18	月	男山階段練		10	1.3km	*	28'49"	22.2min/km	130	129	35cm	42	61.2kg	15.5%	148.3km
		男山←→姫路城			3.2km		22'01"	6.9min/km	107	168	87cm
19	火	B	中門通	1	2.7km	*	17'21"	6.4min/km	68	172	90cm	42	61.4kg	15.0%	151.0km
20	水	岩湧山			5.4km	**	1:45'56"	19.6min/km	91	89	57cm	39	62.8kg	14.5%	156.4km
21	木	E	才崎橋	1	6.5km	****	38'15"	5.9min/km	111	179	95cm	39	62.8kg	14.5%	172.3km
		坂本練			9.4km		58'35"	6.2min/km	109	163	98cm
22	金	E	才崎橋	1	6.5km	**	40'55"	6.3min/km	108	175	91cm	40	61.6kg	15.0%	178.8km
23	土	B	中門通	1	2.6km	*	16'01"	6.2min/km	115	170	95cm	41	61.0kg	14.0%	181.4km
24	日	B	中門通	1	2.7km	*	18'57"	7.0min/km	58	165	86cm	44	60.2kg	15.0%	184.1km
25	月	E	才崎橋	1	6.5km	***	45'09"	6.9min/km	63	168	86cm	37	61.0kg	15.0%	195.2km
		男山階段練		10	1.4km		28'16"	20.2min/km	74	136	36cm
		男山←→姫路城			3.2km		22'04"	6.9min/km	61	167	87cm
26	火	E	才崎橋	1	6.5km	**	47'03"	7.2min/km	108	168	82cm	44	61.0kg	15.0%	201.7km
27	水	E	才崎橋	1	6.5km	***	42'10"	6.5min/km	109	170	91cm	43	61.4kg	14.5%	219.2km
		勝原グラウンド練習会		10,000m	10.0km		48'31"	4.9min/km	133	184	112cm
				+1,000m	1.0km		4'52"	4.9min/km	134	183	112cm
28	木	B	中門通	1	2.7km	*	18'36"	6.9min/km	102	163	89cm	40	61.6kg	15.5%	221.9km
29	金	B	中門通	1	2.6km	*	18'31"	7.1min/km	100	169	83cm	41	62.2kg	14.0%	224.5km
30	土	六甲全山縦走			44.9km	*********	10:43'29"	14.3min/km	105	94	74cm	38	62.6kg	15.0%	269.4km
31	日	石山→宇治(マラニック試走)			31.3km	*******	7:57'37"	15.3min/km	76	88	74cm	41	61.8kg	15.0%	300.7km