| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | |||||||||||||
| 1 | 月 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 18'40" | 5.7min/km | 173 | 119 | 137 | 38 | − | − | 3.3km |
| 2 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 3.3km | |
| 3 | 水 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:07'45" | 4.7min/km | 185 | 132 | 158 | − | 61.2kg | 16.0% | 21.0km | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 15'56" | 4.8min/km | 180 | 144 | 196 |
| 4 | 木 | ○↓構内周回 (変態練習) |
3 | 3.3km | *** | 19'12" | 5.8min/km | 172 | 121 | 140 | − | − | − | 35.3km | |
| 9 | 9.9km | 40'20" | 4.1min/km | 187 | 159 | 165 | |||||||||
| 1 | 1.1km | 6'58" | 6.3min/km | 171 | 119 | 129 | |||||||||
| 5 | 金 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'16" | 4.9min/km | 180 | 130 | 140 | − | − | − | 38.6km |
| 6 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'48" | 4.8min/km | 190 | 134 | 155 | − | − | − | 41.9km |
| 7 | 日 | E | 才崎橋 | 3 | 20.4km | ***** | 1:56'30" | 5.7min/km | 178 | 113 | 131 | − | 61.4kg | 15.0% | 62.3km |
| 8 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 62.3km | |
| 9 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 62.3km | |
| 10 | 水 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:20'00" | 5.6min/km | 176 | 121 | - | − | 61.6kg | 15.0% | 80.0km | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 17'52" | 5.4min/km | 178 | 127 | 148 |
| 11 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 80.0km | |
| 12 | 金 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:10'32" | 4.9min/km | 188 | 131 | - | − | 61.4kg | 16.0% | 97.7km | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 16'07" | 4.9min/km | 182 | 148 | 182 |
| 13 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 97.7km | |
| 14 | 日 | G | 蒲田橋 | 2 | 22.4km | ***** | 1:47'05" | 4.8min/km | 187 | 132 | − | − | 60.8kg | 15.5% | 120.1km |
| 15 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 120.1km | |
| 16 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 120.1km | |
| 17 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 120.1km | |
| 18 | 木 | 皇居周回 | 6 | 30.0km | ****** | 2:35'41" | 5.2min/km | 180 | 132 | 159 | − | − | − | 150.1km | |
| 19 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 39'42" | 5.8min/km | 176 | 114 | 133 | − | 61.8kg | 15.0% | 160.2km | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 19'04" | 5.8min/km | 171 | 132 | 154 |
| 20 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 160.2km | |
| 21 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 38'12" | 5.6min/km | 181 | 117 | 174 | − | 61.8kg | 15.0% | 167.0km |
| 22 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 167.0km | |
| 23 | 火 | 加古川マラソン大会 | 42.2km | ********* | 3:09'31" | 4.5min/km | 186 | 157 | 195 | − | − | − | 209.2km | ||
| 24 | 水 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 20'34" | 6.2min/km | 175 | 120 | 138 | − | − | − | 212.5km |
| 25 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 37'54" | 5.6min/km | 182 | 135 | − | − | 61.0kg | 15.0% | 219.3km |
| 26 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 219.3km | |
| 27 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:19'55" | 5.5min/km | 178 | 121 | 137 | − | 61.6kg | 14.0% | 237.0km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'29" | 5.3min/km | 181 | 107 | 151 | |||||||
| 28 | 日 | G | 新蒲田橋 | 3 | 33.6km | ******* | 2:56'04" | 5.2min/km | 179 | 130 | 167 | − | 61.2kg | 15.0% | 270.6km |
| 29 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 59'05" | 6.2min/km | 174 | 121 | - | − | 61.6kg | 14.5% | 283.5km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'46" | 5.7min/km | 177 | 117 | 133 | |||||||
| 30 | 火 | 納会マラニック (加古川→三ノ宮) |
加古川 →明石 |
20.0km | ********* | 2:46'58" | 8.3min/km | 168 | 117 | 196 | − | − | − | 325.5km | |
| 明石→ 三ノ宮 |
22.0km | 2:54'47" | 7.9min/km | 173 | 122 | 194 | |||||||||
| 31 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 325.5km | |
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