毎日の練習状況(2007年4月)


HASEの毎日の練習状況です。

前月次月

コース 周回
走行
距離
グラフ タイム 速度 ピッチ 脈拍数 体重 体脂
肪率
ノルディック
ウォーク

トレ
累計
距離
平均 最高 安静
1 C 夢前川西側 1 4.6km * 24'04" 5.2min/km 179 108 124 61.8kg 13.0% 4.6km
2 W 木材港 1 3.3km * 16'17" 4.9min/km 188 120 140 7.9km
3 W 木材港 1 3.3km * 15'55" 4.8min/km 188 131 200 11.2km
4 W 木材港 1 3.3km *** 15'49" 4.8min/km 188 123 144 25.7km
広畑走友会
練習会
アップ 2.8km 14'15" 5.1min/km 180 115 125
2,000m 2.0km 7'46" 3.9min/km 194 166 209
2,000m 2.0km 7'34" 3.8min/km 196 151 167
2,000m 2.0km 7'27" 3.7min/km 196 160 209
1,000m 1.0km 3'43" 3.7min/km 197 148 170
ダウン 1.4km 15'20" 11.0min/km 157 102 120
5 W 木材港 1 3.3km * 16'31" 5.0min/km 186 125 188 29.0km
6 W 木材港 1 3.3km * 16'28" 5.0min/km 184 139 206 32.3km
7 H 夢前橋 1 14.4km *** 1:16'48" 5.3min/km 180 115 146 61.0kg 14.0% 46.7km
8 チャレンジ登山大会 36.0km ******** 4:53'01" 8.1min/km 159 141 167 82.7km
9 W 木材港 1 3.3km * 17'20" 5.3min/km 185 119 144 86.0km
10 E 才崎橋 1 6.8km *** 36'26" 5.4min/km 181 118 136 61.2kg 14.0% 96.1km
W 木材港 1 3.3km 16'19" 4.9min/km 185 126 144
11 W 木材港 1 3.3km *** 17'19" 5.2min/km 182 115 129 110.0km
広畑走友会
練習会
アップ 4.2km 25'56" 6.2min/km 171 109 144
3,000m 3.0km 11'33" 3.9min/km 193 156 182
1,000m 1.0km 3'35" 3.6min/km 202
ダウン 2.4km 15'34" 6.5min/km 172 109 122
12 W 木材港 1 3.3km * 17'19" 5.2min/km 185 113.3km
13 皇居周回 4 20.0km **** 1:45'44" 5.3min/km 180 119 172 133.3km
14 皇居周回 4 20.0km **** 1:46'00" 5.3min/km 182 125 179 153.3km
15 E 才崎橋 1 6.8km ** 38'20" 5.6min/km 180 109 176 61.8kg 12.5% 160.1km
16 W 木材港 1 3.3km * 17'57" 5.4min/km 180 110 133 163.4km
17 W 木材港 1 3.3km * 16'48" 5.1min/km 186 166.7km
18 W 木材港 1 3.3km * 16'32" 5.0min/km 186 170.0km
19 H 夢前橋 1 14.4km *** 1:18'21" 5.4min/km 178 116 180 60.8kg 15.5% 184.4km
20 E 才崎橋 1 6.8km ** 35'50" 5.3min/km 183 116 137 62.0kg 14.0% 194.4km
会社←→網干大橋 3.2km 15'45" 4.9min/km 185 122 139
21 六甲全山縦走 56.0km ************ 7:16'49" 7.8min/km 156 130 188 253.4km
JR芦屋→芦屋市総合公園 3.0km 19'27" 6.5min/km 172 144 181
22 E 才崎橋 1 6.8km ** 40'04" 5.9min/km 176 113 124 60.2kg 14.0% 260.2km
23 E 才崎橋 1 6.8km *** 38'26" 5.7min/km 179 114 177 61.2kg 13.0% 270.3km
W 木材港 1 3.3km 16'49" 5.1min/km 186 121 140
24 H 夢前橋 1 14.4km **** 1:18'16" 5.4min/km 179 114 132 61.0kg 13.0% 288.0km
W 木材港 1 3.3km 17'28" 5.3min/km 182 118 136
25 G 新蒲田橋 1 11.2km ****** 1:05'44" 5.9min/km 177 114 137 61.8kg 13.0% 315.4km
W 木材港 1 3.3km 18'09" 5.5min/km 179 117 133
広畑走友会
練習会
アップ 4.2km 27'54" 6.6min/km 170 111 151
1,000m×7本 8.2km 41'35" 5.1min/km 184 147 210
ダウン 0.5km 3'19" 6.6min/km 169 104 134
26 I 手野橋 1 16.7km **** 1:31'05" 5.5min/km 180 116 134 60.4kg 14.0% 332.1km
27 F 蒲田橋 1 9.6km *** 53'47" 5.6min/km 178 112 150 62.2kg 12.5% 345.0km
W 木材港 1 3.3km 17'36" 5.3min/km 180 120 166
28 E 才崎橋 1 6.8km ** 37'55" 5.6min/km 180 113 135 61.8kg 13.0% 351.8km
29 ランRUNフェスティバル 42.2km ********* 3:07'49" 4.5min/km 190 149 167 394.0km
30 E 才崎橋 1 6.8km ** 39'24" 5.8min/km 179 112 152 60.4kg 13.5% 400.8km


練習状況