| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | |||||||||||||||
| 1 | 木 | 皇居周回 | 1 | 5.0km | * | 26'47" | 5.4min/km | 179 | 125 | 137 | − | − | − | − | − | 5.0km | |
| 2 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'30" | 5.3min/km | 181 | 119 | 152 | − | − | − | − | − | 8.3km |
| 3 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 38'15" | 5.6min/km | 179 | 110 | 144 | − | 61.0kg | 13.5% | − | − | 15.1km |
| 4 | 日 | 篠山ABCマラソン大会 | 42.2km | ********* | 3:10'48" | 4.5min/km | 187 | 155 | 167 | − | − | − | − | − | 57.3km | ||
| 5 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'21" | 5.3min/km | 183 | 119 | 132 | − | − | − | − | 50x1 | 60.6km |
| 6 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'29" | 5.3min/km | 182 | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 63.9km |
| 7 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | *** | 16'40" | 5.1min/km | 186 | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 78.7km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 6.1km | 38'26" | 6.3min/km | 172 | − | − | ||||||||||
| 3,000m | 3.0km | 11'29" | 3.8min/km | 192 | 160 | 181 | |||||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'41" | 3.7min/km | 195 | 148 | 166 | |||||||||||
| ダウン | 1.4km | 11'44" | 8.4min/km | 164 | 123 | 177 | |||||||||||
| 8 | 木 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:24'34" | 5.9min/km | 176 | 111 | 163 | − | 60.0kg | 13.5% | − | − | 96.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 19'00" | 5.8min/km | 179 | 121 | 159 | |||||||||
| 9 | 金 | 伴走姫路練習会 | 12.5km | *** | 1:23'06" | 6.6min/km | 172 | 108 | 137 | − | − | − | − | − | 108.9km | ||
| 10 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 6:57'35" | 7.5min/km | 157 | 133 | 200 | − | − | − | − | − | 164.9km | ||
| 11 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 16'08" | 6.0min/km | 177 | 114 | 122 | − | − | − | − | − | 167.6km |
| 12 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'55" | 5.4min/km | 183 | 118 | 148 | − | − | − | − | − | 170.9km |
| 13 | 火 | 会社←→網干大橋 | 3.2km | * | 18'43" | 5.8min/km | 178 | 118 | 139 | − | − | − | − | − | 174.1km | ||
| 14 | 水 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | ****** | 1:19'58" | 5.6min/km | 179 | 116 | 179 | − | 61.0kg | 13.0% | − | − | 201.9km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'11" | 4.9min/km | 187 | 126 | 158 | |||||||||
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 5.2km | 29'43" | 6.3min/km | 175 | − | − | ||||||||||
| 2,000m | 2.0km | 7'31" | 3.8min/km | 195 | − | − | |||||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'34" | 3.6min/km | 199 | 153 | 168 | |||||||||||
| ダウン | 1.9km | 12'29" | 6.6min/km | 170 | 116 | 144 | |||||||||||
| 15 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'23" | 4.7min/km | 192 | 117 | 155 | − | − | − | − | − | 205.2km |
| 16 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'30" | 5.0min/km | 187 | − | − | − | − | − | − | − | 208.5km |
| 17 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:19'38" | 5.5min/km | 179 | 114 | 140 | − | 61.0kg | 13.0% | − | − | 226.2km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'45" | 5.4min/km | 181 | − | − | |||||||||
| 18 | 日 | 平荘湖駅伝競走大会 | アップ | 4.8km | *** | 29'56" | 6.2min/km | 175 | 110 | 122 | − | − | − | − | − | 240.6km | |
| 6区 | 4.8km | 18'15" | 3.8min/km | 194 | 143 | 188 | |||||||||||
| ダウン | 4.8km | 30'18" | 6.3min/km | 177 | 117 | 128 | |||||||||||
| 19 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'45" | 5.4min/km | 185 | 122 | 197 | − | − | − | − | − | 243.9km |
| 20 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 36'11" | 5.3min/km | 181 | 114 | 129 | − | 60.8kg | 13.5% | − | − | 254.0km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'31" | 5.3min/km | 183 | 119 | 135 | |||||||||
| 21 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ***** | 35'48" | 5.3min/km | 182 | 116 | 140 | − | 60.4kg | 14.0% | − | − | 278.0km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 7.1km | 41'15" | 5.8min/km | 176 | 117 | 148 | ||||||||||
| 1,000m×7本 | 8.2km | 41'38" | 5.1min/km | 182 | 144 | 180 | |||||||||||
| ダウン | 1.9km | 16'11" | 8.5min/km | 165 | 106 | 131 | |||||||||||
| 22 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'27" | 5.6min/km | 180 | 120 | 137 | − | − | − | − | − | 281.3km |
| 23 | 金 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:35'16" | 5.7min/km | 178 | 115 | 175 | − | 60.8kg | 13.5% | − | − | 301.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'07" | 5.2min/km | 186 | 122 | 140 | |||||||||
| 24 | 土 | 二上神社口→道の駅ふたかみパーク當麻 | 1.1km | ********* | 10'58" | 10.0min/km | 170 | 114 | 144 | − | − | − | − | − | 341.4km | ||
| ダイトレコース(道の駅ふたかみパーク當麻→南海天見駅，ミスコース分3km含) | 39.0km | 6:24'49" | 9.9min/km | 151 | 130 | 212 | |||||||||||
| 25 | 日 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 59'09" | 6.2min/km | 173 | 112 | 122 | − | 59.8kg | 13.0% | − | − | 351.0km |
| 26 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 32'22" | 6.5min/km | 173 | 111 | 167 | − | 62.4kg | 11.5% | − | − | 356.0km |
| 27 | 火 | 皇居周回 | 3 | 15.0km | *** | 1:16'28" | 5.1min/km | 180 | 125 | 159 | − | − | − | − | − | 371.0km | |
| 28 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | **** | 18'09" | 5.5min/km | 181 | 116 | 137 | − | − | − | − | − | 385.4km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.3km | 19'46" | 6.0min/km | 171 | 109 | 143 | ||||||||||
| 5,000m | 5.0km | 20'20" | 4.1min/km | 190 | 154 | 183 | |||||||||||
| ダウン | 2.8km | 17'08" | 6.1min/km | 175 | 116 | 125 | |||||||||||
| 29 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'13" | 5.2min/km | 183 | 116 | 137 | − | − | − | − | − | 388.7km |
| 30 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 39'19" | 5.8min/km | 176 | 107 | 128 | − | 61.2kg | 13.0% | − | − | 398.8km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'42" | 5.1min/km | 183 | 122 | 141 | |||||||||
| 31 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 16'32" | 6.1min/km | 176 | 99 | 122 | − | 61.8kg | 13.5% | − | − | 401.5km |
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