| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | |||||||||||||||
| 1 | 木 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:22'01" | 5.7min/km | 175 | 118 | 177 | − | 59.8kg | 14.5% | − | − | 17.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'52" | 5.4min/km | 182 | 122 | 152 | |||||||||
| 2 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'03" | 5.5min/km | 181 | 118 | 144 | − | − | − | − | − | 21.0km |
| 3 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:09'01" | 9.8min/km | 150 | 120 | 182 | − | − | − | − | − | 77.0km | ||
| 4 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'39" | 6.5min/km | 172 | 108 | 118 | − | 61.4kg | 12.5% | − | − | 79.7km |
| 5 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'08" | 5.5min/km | 184 | 120 | 159 | − | − | − | − | − | 83.0km |
| 6 | 火 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:22'53" | 5.8min/km | 175 | 115 | 150 | − | 61.0kg | 12.5% | − | − | 97.4km |
| 7 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | ***** | 18'06" | 5.5min/km | 181 | 138 | 209 | − | − | − | − | − | 113.2km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 2.4km | 15'09" | 6.3min/km | 174 | 121 | 155 | ||||||||||
| 1,000m×7本 | 8.2km | 41'34" | 5.1min/km | 182 | 159 | 212 | |||||||||||
| ダウン | 1.9km | 10'55" | 7.5min/km | 167 | 144 | 180 | |||||||||||
| 8 | 木 | 皇居周回 | 6 | 30.0km | ****** | 2:50'48" | 5.7min/km | 177 | 127 | 211 | − | − | − | − | − | 143.2km | |
| 9 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 39'11" | 5.8min/km | 177 | 111 | 125 | − | 61.6kg | 12.5% | − | − | 150.0km |
| 10 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'10" | 5.2min/km | 185 | 135 | 208 | − | − | − | − | − | 153.3km |
| 11 | 日 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:41'31" | 6.1min/km | 173 | 108 | 137 | − | 60.8kg | 13.5% | − | − | 170.0km |
| 12 | 月 | てんこもりマラニック (梅田→明石大蔵海岸) |
53.0km | ************ | 8:45'29" | 9.9min/km | 164 | 114 | 182 | − | − | − | − | − | 223.0km | ||
| 13 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'35" | 5.9min/km | 177 | − | − | − | − | − | − | − | 226.3km |
| 14 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | ** | 42'53" | 4.3min/km | 191 | 153 | 174 | − | − | − | − | − | 236.3km | |
| 15 | 木 | 皇居周回 | 4 | 20.0km | **** | 1:45'16" | 5.3min/km | 180 | 123 | 175 | − | − | − | − | − | 256.3km | |
| 16 | 金 | 新横浜駅→鶴見駅 | 8.2km | ** | 49'08" | 6.0min/km | 176 | 116 | 136 | − | − | − | − | − | 264.5km | ||
| 17 | 土 | 浜松駅←→浜松城 | 4.7km | * | 30'58" | 6.6min/km | 168 | 108 | 148 | − | − | − | − | − | 269.2km | ||
| 18 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 34'59" | 5.1min/km | 179 | 112 | 137 | − | − | − | − | − | 276.0km |
| 19 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'03" | 5.5min/km | 180 | 115 | 167 | − | − | − | − | − | 279.3km |
| 20 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'11" | 4.9min/km | 185 | 139 | 210 | − | − | − | − | − | 282.6km |
| 21 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | *** | 16'20" | 4.9min/km | 184 | 122 | 148 | − | − | − | − | − | 297.6km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 2.8km | 16'53" | 6.0min/km | 172 | 141 | 211 | ||||||||||
| 3,000m | 3.0km | 11'54" | 4.0min/km | 190 | 157 | 188 | |||||||||||
| 3,000m | 3.0km | 11'31" | 3.8min/km | 194 | 158 | 180 | |||||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'37" | 3.6min/km | 199 | 155 | 167 | |||||||||||
| ダウン | 1.9km | 11'59" | 6.3min/km | 171 | 107 | 125 | |||||||||||
| 22 | 木 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:17'27" | 5.4min/km | 181 | 147 | 211 | − | 60.4kg | 14.5% | − | − | 315.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'05" | 5.5min/km | 178 | 117 | 159 | |||||||||
| 23 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'31" | 5.3min/km | 182 | 115 | 148 | − | − | − | − | − | 318.6km |
| 24 | 土 | H F E |
夢前橋 蒲田橋 才崎橋 |
1 1 1 |
30.8km | ******* | 2:52'30" | 5.6min/km | 176 | 128 | 226 | − | 60.6kg | 13.5% | − | − | 352.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 19'05" | 5.8min/km | 179 | 118 | 169 | |||||||||
| 25 | 日 | F | 蒲田橋 | 2 | 19.2km | **** | 1:47'46" | 5.6min/km | 175 | 117 | 185 | − | − | − | − | − | 371.9km |
| 26 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'55" | 5.1min/km | 179 | 139 | 204 | − | − | − | − | − | 375.2km |
| 27 | 火 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:21'23" | 5.7min/km | 176 | 109 | 180 | − | 60.4kg | 13.5% | − | − | 392.9km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'34" | 5.3min/km | 178 | 115 | 148 | |||||||||
| 28 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | *** | 17'48" | 5.4min/km | 181 | 122 | 185 | − | − | − | − | − | 407.2km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 5.2km | 28'32" | 5.5min/km | 179 | 120 | 185 | ||||||||||
| 1,000m×3本 | 3.4km | 14'52" | 4.4min/km | 187 | 148 | 166 | |||||||||||
| ダウン | 2.4km | 14'41" | 6.1min/km | 174 | 113 | 122 | |||||||||||
練習状況へ