| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | S | 広峰神社 | 3 | 17.7km | **** | 1:50'46" | 6.3min/km | 104 | 178 | 90cm | － | － | － | 17.7km |
| 2 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | ** | 31'18" | 6.5min/km | 82 | 172 | 89cm | － | 63.4kg | 15.0% | 25.9km |
| Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | 17'29" | 5.1min/km | 130 | 178 | 109cm | |||||||
| 3 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | ** | 27'57" | 6.5min/km | 106 | 172 | 89cm | － | 62.6kg | 15.0% | 33.6km |
| U | 網干大橋 | 1 | 3.4km | 18'29" | 5.4min/km | 126 | 182 | 101cm | |||||||
| 4 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ***** | 43'40" | 6.6min/km | 105 | 170 | 89cm | 45 | 63.2kg | 14.5% | 56.2km |
| 広畑走友会練習会 | アップ | 3.1km | 20'23" | 6.6min/km | 155 | 174 | 87cm | ||||||||
| 2,000m×5本 | 11.6km | 58'33" | 5.0min/km | 131 | 186 | 107cm | |||||||||
| ダウン | 1.3km | 13'53" | 10.7min/km | 83 | 156 | 60cm | |||||||||
| 5 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | ** | 13'04" | 6.9min/km | 104 | 170 | 86cm | － | 62.6kg | 15.0% | 61.5km |
| Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | 18'29" | 5.4min/km | 137 | 180 | 102cm | |||||||
| 6 | 金 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'20" | 5.4min/km | 145 | 178 | 104cm | － | － | － | 64.9km |
| 7 | 土 | Ti | 通勤(行) | 1 | 6.0km | ********** | 37'48" | 6.3min/km | 128 | 176 | 90cm | － | － | － | 110.2km |
| R | 梅公園 | 3 | 18.6km | 1:46'55" | 5.7min/km | 127 | 182 | 96cm | |||||||
| 花見ラン | 20.7km | 2:09'04" | 6.2min/km | 123 | 176 | 91cm | |||||||||
| 8 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'28" | 7.1min/km | 103 | 162 | 87cm | － | 62.6kg | 15.0% | 112.8km |
| 9 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 42'43" | 6.5min/km | 67 | 176 | 88cm | － | 63.4kg | 14.5% | 122.8km |
| Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | 18'29" | 5.4min/km | 131 | 182 | 101cm | |||||||
| 10 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | ** | 17'37" | 6.8min/km | 126 | 172 | 86cm | － | 63.6kg | 15.0% | 128.8km |
| Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | 18'19" | 5.4min/km | 119 | 176 | 105cm | |||||||
| 11 | 水 | 新日本橋→皇居 | 1.4km | *** | 8'30" | 6.1min/km | 55 | 176 | 94cm | － | － | － | 141.6km | ||
| 皇居 | 1 | 5.0km | 34'12" | 6.8min/km | 109 | 172 | 85cm | ||||||||
| 皇居→新日本橋 | 1.4km | 9'06" | 6.5min/km | 113 | 172 | 89cm | |||||||||
| 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | 28'50" | 5.8min/km | 110 | 176 | 99cm | ||||||||
| 12 | 木 | 花見ラン | 7.3km | *** | 46'50" | 6.4min/km | 86 | 176 | 89cm | － | － | － | 156.6km | ||
| 木曜練習会(ジョグ) | 2.3km | 16'25" | 7.1min/km | 78 | 176 | 80cm | |||||||||
| 木曜練習会 | 5.4km | 48'01" | 8.9min/km | 87 | 164 | 69cm | |||||||||
| 13 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'27" | 7.1min/km | 69 | 172 | 82cm | － | 63.6kg | 15.0% | 158.5km |
| 14 | 土 | 六甲全山縦走 | 43.6km | ********* | 8:40'16" | 11.9min/km | － | － | － | － | － | － | 202.1km | ||
| 15 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'48" | 7.8min/km | 90 | 166 | 77cm | － | 63.2kg | 14.5% | 204.0km |
| 16 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'06" | 6.9min/km | 50 | 172 | 84cm | 43 | 63.4kg | 14.5% | 205.9km |
| 17 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | ** | 13'03" | 6.9min/km | 93 | 170 | 86cm | － | 63.8kg | 15.0% | 211.2km |
| Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | 18'53" | 5.6min/km | 132 | 176 | 102cm | |||||||
| 18 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,400m | 10.4km | *** | 46'16" | 4.4min/km | 141 | 190 | 118cm | － | － | － | 221.6km | |
| 19 | 木 | 野里駅→姫路城 | 3.2km | *** | 17'14" | 5.4min/km | 125 | 182 | 102cm | － | － | － | 233.2km | ||
| 木曜練習会 | 0.5km | 3'08" | 6.3min/km | 107 | 176 | 91cm | |||||||||
| 0.8km | 4'44" | 5.9min/km | 114 | 172 | 98cm | ||||||||||
| 1.6km | 16'48" | 10.5min/km | 117 | 156 | 61cm | ||||||||||
| 1.7km | 13'22" | 7.9min/km | 111 | 154 | 83cm | ||||||||||
| 0.6km | 4'46" | 7.9min/km | 109 | 170 | 74cm | ||||||||||
| 姫路城→野里駅 | 3.2km | 20'45" | 6.5min/km | 108 | 174 | 89cm | |||||||||
| 20 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'22" | 7.6min/km | 96 | 174 | 76cm | 47 | 62.8kg | 14.5% | 235.1km |
| 21 | 土 | Ti | 通勤(行) | 1 | 6.0km | ** | 42'44" | 7.1min/km | 77 | 168 | 84cm | － | － | － | 241.1km |
| 22 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'42" | 6.7min/km | 149 | 170 | 88cm | － | 63.4kg | 15.0% | 243.0km |
| 23 | 月 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 4 | 2.2km | * | 12'24" | 5.6min/km | 95 | 180 | 99cm | － | － | － | 245.2km |
| 24 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'21" | 6.5min/km | 93 | 168 | 92cm | － | 63.0kg | 15.5% | 247.1km |
| 25 | 水 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'57" | 6.8min/km | 48 | 172 | 85cm | － | － | － | 249.0km |
| 26 | 木 | 中国泉州市街 | 3.8km | * | 27'22" | 7.2min/km | 71 | 172 | 81cm | － | － | － | 252.8km | ||
| 27 | 金 | 中国泉州市街 | 3.9km | * | 27'04" | 6.9min/km | 71 | 170 | 85cm | － | － | － | 256.7km | ||
| 28 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'00" | 5.2min/km | 140 | 190 | 102cm | － | － | － | 260.0km |
| 29 | 日 | ミスターKランニング教室 | 20.6km | ***** | 2:38'33" | 7.7min/km | 116 | 168 | 77cm | － | － | － | 280.6km | ||
| 30 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'39" | 6.0min/km | 65 | 174 | 97cm | － | － | － | 283.9km |
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