| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 30'44" | 6.3min/km | 105 | 174 | 92cm | 42 | 59.2kg | 13.5% | 4.9km |
| 2 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 31'14" | 6.5min/km | 97 | 175 | 88cm | 40 | 60.0kg | 14.0% | 9.7km |
| 3 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.2km | ********** | 9:55'06" | 13.2min/km | 107 | 110 | 69cm | 44 | 59.8kg | 14.0% | 54.9km | ||
| 4 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'06" | 6.6min/km | 90 | 173 | 88cm | 44 | 58.6kg | 13.5% | 57.5km |
| 5 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.6km | * | 15'57" | 26.6min/km | 119 | 98 | 38cm | 41 | 59.6kg | 13.5% | 61.7km | |
| 男山←→姫路城 | 3.6km | 32'53" | 9.1min/km | 92 | 142 | 77cm | |||||||||
| 6 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'43" | 6.4min/km | 107 | 171 | 91cm | 41 | 59.4kg | 13.0% | 64.3km |
| 7 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.6km | *** | 17'27" | 10.9min/km | 92 | 106 | 87cm | 41 | 60.0kg | 13.0% | 77.8km | |
| 10,000m | 10.0km | 46'47" | 4.7min/km | 141 | 186 | 115cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'33" | 4.6min/km | 138 | 187 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'02" | 6.7min/km | 106 | 170 | 88cm | |||||||||
| 8 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'24" | 6.7min/km | 109 | 173 | 86cm | 46 | 60.0kg | 13.5% | 80.4km |
| 9 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 32'56" | 6.7min/km | 103 | 171 | 87cm | 42 | 60.0kg | 13.5% | 85.3km |
| 10 | 土 | アップ | 3.7km | ****** | 23'41" | 6.4min/km | 104 | 173 | 90cm | 41 | 59.8kg | 13.5% | 115.4km | ||
| 太子町マラソン | 5.0km | 21'55" | 4.4min/km | 147 | 187 | 122cm | |||||||||
| 梅と潮の香マラソン試走 | 21.4km | 2:07'19" | 5.9min/km | 127 | 173 | 97cm | |||||||||
| 11 | 日 | 伴走神戸練習会 | 1.8km | * | 10'52" | 6.0min/km | 114 | 171 | 97cm | 42 | 59.8kg | 14.5% | 117.2km | ||
| 12 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 29'07" | 19.4min/km | 136 | 107 | 48cm | 42 | 60.6kg | 14.0% | 121.9km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'49" | 7.1min/km | 114 | 172 | 82cm | |||||||||
| 13 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 18'16" | 6.8min/km | 104 | 169 | 87cm | 46 | 59.8kg | 13.5% | 124.6km |
| 14 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 0.9km | *** | 7'33" | 8.4min/km | 91 | 172 | 69cm | 46 | 59.8kg | 14.5% | 137.4km | |
| 10,000m | 10.0km | 47'04" | 4.7min/km | 138 | 190 | 112cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'39" | 4.7min/km | 132 | 191 | 113cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'58" | 6.6min/km | 107 | 175 | 86cm | |||||||||
| 15 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'15" | 6.3min/km | 75 | 177 | 90cm | 44 | 59,8kg | 14.5% | 140.0km |
| 16 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'56" | 6.5min/km | 109 | 175 | 88cm | 39 | 59,6kg | 14.0% | 142.6km |
| 17 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 15'58" | 6.1min/km | 106 | 179 | 91cm | 43 | 59,8kg | 14.5% | 145.2km |
| 18 | 日 | 三田国際マスターズマラソン | 21.1km | ***** | 1:39'07" | 4.7min/km | 140 | 188 | 113cm | 39 | 60.8kg | 14.0% | 166.3km | ||
| 19 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 30'25" | 21.7min/km | 123 | 105 | 44cm | 44 | 60.4kg | 14.0% | 170.9km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 24'29" | 7.7min/km | 103 | 165 | 79cm | |||||||||
| 20 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'12" | 7.0min/km | 104 | 170 | 84cm | 44 | 60,6kg | 14.5% | 173.5km |
| 21 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'20" | 6.3min/km | 113 | 176 | 90cm | 39 | 60,2kg | 13.0% | 176.1km |
| 22 | 木 | E | 京見橋 | 1 | 6.5km | ***** | 41'07" | 6.3min/km | 110 | 176 | 90cm | 40 | 59.8kg | 13.5% | 196.3km |
| 広畑グランド | アップ | 1.8km | 11'53" | 6.6min/km | 88 | 178 | 85cm | ||||||||
| 10,000m | 10.0km | 53'23" | 5.3min/km | 121 | 191 | 98cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'39" | 4.7min/km | 135 | 188 | 114cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'53" | 6.5min/km | 106 | 169 | 91cm | |||||||||
| 23 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'26" | 6.3min/km | 87 | 178 | 89cm | 41 | 60,0kg | 13.0% | 198.9km |
| 24 | 土 | 六甲タイムトライアル・有馬温泉金の湯 | 13.0km | *** | 2:50'46" (1:33'57") |
13.1min/km | 109 | 115 | 66cm | 39 | 60.2kg | 14.0% | 211.9km | ||
| 25 | 日 | 近場トレイル・書写山八坂 | 29.3km | ****** | 7:39'34" | 15.7min/km | 86 | 96 | 66cm | 40 | 59.6kg | 13.5% | 241.2km | ||
| 26 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'51" | 6.5min/km | 109 | 174 | 89cm | 41 | 60,0kg | 13.5% | 243.8km |
| 27 | 火 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 28'52" | 22.2min/km | 134 | 109 | 41cm | 41 | 59.6kg | 14.0% | 248.3km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 24'29" | 7.7min/km | 103 | 165 | 79cm | |||||||||
| 28 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.0km | ** | 1:15'00" | 7.5min/km | 95 | 167 | 80cm | 44 | 60.0kg | 13.0% | 258.3km | |
| 29 | 木 | 夢前川ロング走 | 40.1km | ********* | 3:27'18" | 5.2min/km | 136 | 183 | 106cm | 43 | 60.0kg | 13.5% | 298.4km | ||
| 30 | 金 | 年末練習会 | 27.9km | ****** | 2:57'37" | 6.4min/km | 120 | 158 | 99cm | 60.0kg | 13.0% | 326.3km | |||
| 31 | 土 | 須磨浦公園→鍋蓋山→鵯越→新開地 | 28.4km | ********* | 7:31'35" | 15.9min/km | 92 | 99 | 64cm | 43 | 60.0kg | 13.0% | 367.6km | ||
| 宝塚温泉←→大平山 | 12.9km | 3:07'55" | 14.6min/km | 91 | 107 | 64cm | |||||||||
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